Video: Wie stärke ich meine Hüftadduktoren?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Hüftadduktoren sind das Muskeln rein Ihre inneren Oberschenkel, die das Gleichgewicht und die Ausrichtung unterstützen.
6. Kniebeugen mit weitem Bein
- Stehen Sie mit Ihre Füße breiter als Ihre Hüften .
- Langsam tiefer Ihre Hüften so weit wie möglich runter.
- In dieser Position pausieren, eingreifen Ihre Innenseiten der Oberschenkel.
- Zurückkehren zu das Startposition.
- Mache 2–3 Sätze mit 8–12 Wiederholungen.
Ähnlich kann man fragen, welche Muskeln arbeiten Hüftadduktoren?
Die Hüfte Entführer Muskeln Dazu gehören der Gluteus medius, der Gluteus Minimus und der Tensor fasciae latae (TFL). Sie bewegen nicht nur das Bein vom Körper weg, sie helfen auch, das Bein an der Hüfte gemeinsam. Die Hüfte Entführer sind notwendig, um beim Gehen oder Stehen auf einem Bein stabil zu bleiben.
Zweitens, wofür sind Hüftadduktoren gut? Hüftadduktoren sind die Muskeln in Ihrem inneren Oberschenkel, die das Gleichgewicht und die Ausrichtung unterstützen. Diese stabilisierenden Muskeln werden verwendet, um die Hüften und Oberschenkel zu addieren oder zur Mittellinie Ihres Körpers zu bewegen.
Auch gefragt, warum sind meine Adduktoren schwach?
„Wenn man mit anderen Muskeln arbeitet, die Adduktoren halten das Hüften und Knie sind ausbalanciert, wodurch eine natürliche Ausrichtung während dieser athletischen Bewegungen entsteht.“ Die Schwäche in der Hüfte Adduktoren Muskeln können Veränderungen in der Biomechanik verursachen, was zu einer verminderten sportlichen Leistung und einem erhöhten Verletzungsrisiko führt.
Wo sind Hüftadduktoren?
Die Adduktoren der Hüfte sind Teil der inneren Hüftmuskulatur und reichen vom unteren Beckenknochen bis zur Femur- und Knieregion. Dabei liegt es zwischen der Streck- und Beugegruppe des Oberschenkelmuskulatur . Die Hüftadduktoren formen die Oberflächenanatomie des medialen Schenkel.
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