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Video: Was dürfen Laktoseintolerante essen?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Was zu Essen wenn du bist Laktose intolerant : Essen andere kalziumreiche Lebensmittel. Wenn Sie sich Sorgen machen, genügend Kalzium zu sich zu nehmen, versuchen Sie es Essen mehr grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, getrocknete Feigen, Austern und mit Kalzium angereicherte Säfte und Getreide. Betrachten Sie Soja- und Reismilch als Alternative zu Kuhmilch.
Außerdem, was darf man bei einer laktosefreien Diät essen?
Keine Laktose: Sie können dieses laktosefreie Fleisch und Fleischersatz jederzeit essen
- Alles frisch gekocht, normales Fleisch, Fisch und Geflügel.
- Gekochte getrocknete Erbsen und Bohnen.
- Eier ohne Milch gekocht.
- Erdnussbutter, Nüsse und Samen.
- Soja Käse.
- Soja- und Tofu-Produkte.
Was können Sie nicht haben, wenn Sie laktoseintolerant sind? Du nicht dürfen brauchen Lebensmittel und Getränke, die enthalten, vollständig zu vermeiden Laktose -wie Milch oder Milchprodukte. wenn du vermeiden Sie alle Milch und Milchprodukte, Sie können werden weniger Kalzium und Vitamin D als du brauchst . Leute mit Laktoseintoleranz kann unterschiedliche Mengen von verarbeiten Laktose.
Welche Lebensmittel sind dementsprechend reich an Laktose?
Einige Beispiele für hoch - Laktose-Lebensmittel Dazu gehören Eiscreme, Soft-Serve Frozen Yogurt, Ricotta-Käse, Proteinpulver, Energieriegel, Pudding/Pudding und Dulce de Leche. Laktose Die Unverträglichkeit kann von leicht bis schwer reichen.
Was tun, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben und Milchprodukte essen?
Nehmen ein Laktase Enzymergänzung (wie Lactaid) kurz vor du isst milch Produkte. Diese kann in Tropfen oder Tabletten eingenommen und sogar direkt hinzugefügt werden Milch . Wenn Sie das tun Getränk Milch oder Laktose essen -haltige Lebensmittel, Essen andere nicht- Laktose Lebensmittel mit derselben Mahlzeit, um die Verdauung zu verlangsamen und Probleme zu vermeiden.
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