Video: Wie hoch sollte mein Puls beim Training sein?
2023 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 07:56
Sie können berechnen Ihre maximal Pulsschlag durch Subtraktion Ihre Alter ab 220. Wenn Sie beispielsweise 45 Jahre alt sind, ziehen Sie 45 von 220 ab, um zu erhalten ein maximal Pulsschlag von 175. Dies ist die durchschnittliche maximale Anzahl von Malen dein Herz sollte schlagen pro Minute während des Trainings.
Abgesehen davon, was ist eine gute Herzfrequenz beim Training?
es ist empfohlen das du Übung innerhalb von 55 bis 85 Prozent Ihres Maximums Pulsschlag für mindestens 20 bis 30 Minuten, um die besten Ergebnisse mit Aerobic zu erzielen Übung . Die MHR (grob berechnet als 220 minus Ihrem Alter) ist die Obergrenze dessen, was Ihr Herz-Kreislauf-System verarbeiten kann während physische Aktivität.
Ist 165 auch eine gute Herzfrequenz beim Training? Wenn du Übung , Ihre Herz sollen schlagen zu einem bestimmten Bewertung . Schätze dein Maximum Pulsschlag . Ziehen Sie dazu Ihr Alter von 220 ab. Eine 55-jährige Person hätte ein geschätztes Maximum Pulsschlag von 165 Schläge pro Minute (BPM).
Was ist dann eine zu hohe Herzfrequenz während des Trainings?
Während Cardio Übung wie Laufen, dein Pulsschlag erhöht sich. Ihre Herzfrequenz während Laufen kann ein gutes Maß dafür sein, wie hart Sie arbeiten. Wann Beim Laufen solltest du mit 50 bis 85 Prozent deines Maximums trainieren Pulsschlag . Um das Maximum zu berechnen Bewertung , ziehen Sie Ihr Alter von 220 ab.
Was ist eine gefährliche Herzfrequenz?
Tachykardie bezieht sich auf ein schnelles Ausruhen Pulsschlag , normalerweise über 100 schlägt pro Minute. Tachykardie kann sein gefährlich , abhängig von der zugrunde liegenden Ursache und davon, wie stark die Herz muss arbeiten. Tachykardie erhöht jedoch das Risiko eines Schlaganfalls, eines plötzlichen Herzstillstands und des Todes erheblich.
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