Video: Was ist die richtige Definition für die Erholungsherzfrequenz?
2023 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 07:56
Erholungsherzfrequenz ist ein Impuls Messung, die unmittelbar nach intensivem Training durchgeführt wird. Erholungsherzfrequenz wird in einigen Fitnesstests verwendet, um die Herzen Fähigkeit zu genesen aus der Übung. Die Erholungspulsfrequenz kann verwendet werden, um das Fitnessniveau eines Trainierenden zu schätzen.
Und was ist eine gute Herzfrequenz-Erholung?
EIN Erholungsherzfrequenz von 25 bis 30 schlägt in einer Minute ist ein gut Punktzahl und 50 bis 60 schlägt in einer Minute gilt als ausgezeichnet. Sie sollten Ihre Ein-Minuten- und Zwei-Minuten-Überwachung Erholungsherzfrequenz mindestens zweimal wöchentlich, um zu überprüfen, ob sich Ihr Fitnessniveau verbessert.
Wissen Sie auch, was die richtige Definition von Herzfrequenz ist? Pulsschlag : Die Anzahl der Herzschläge pro Zeiteinheit, normalerweise pro Minute. Die Pulsschlag basiert auf der Anzahl der Kontraktionen der Ventrikel (der unteren Kammern des Herz ). Die Pulsschlag kann zu schnell (Tachykardie) oder zu langsam (Bradykardie) sein.
Was ist eine gute Herzfrequenz nach dem Training?
Die Durchschnitt ruhend Pulsschlag für einen Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 schlägt pro Minute, während gut konditionierte Sportler zwischen 40 und 60. erreichen können schlägt pro Minute. Das Maximum Pulsfrequenz ist 220 minus Ihrem Alter und das Ziel für eine gesunde Pulsfrequenz während, oder einfach nach , Übung , 60-80 Prozent davon.
Wie soll mein Puls sein?
Bei Erwachsenen ab 18 Jahren liegt ein normaler Ruhepuls je nach körperlicher Verfassung und Alter zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm). Für Kinder im Alter von 6 bis 15 Jahren liegt der normale Ruhepuls laut AHA zwischen 70 und 100 Schlägen pro Minute.
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