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Video: Was ist der beste Kurzschlaf?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
Die Wissenschaft eines perfekten Nickerchens:
- Power Nap: 10 bis 20 Minuten. Die meisten Schlaf Experten sind sich einig, dass ein 10- bis 20-minütiges Nickerchen ein Nickerchen von 10 bis 20 Minuten machen sollte, wenn Sie schnell wach und vital werden und/oder Müdigkeit verringern möchten.
- Benommenheitsschläfchen: 30 Minuten.
- Kurz -Term Nickerchen: 60 Minuten.
- REM-Nickerchen: 90 Minuten.
Weißt du auch, ist ein 2 Stunden Nickerchen zu lang?
EIN: Nickerchen Ist ok. Aber du wirst wahrscheinlich wollen Nickerchen für weniger als ein Stunde , und du wirst wahrscheinlich wollen Nickerchen früher am Tag, wie früher 2 Uhr oder 15 Uhr Wenn Sie Strom- Nickerchen 15 oder 20 Minuten, umso besser. Nickerchen für ein Stunde oder länger erhöht das Risiko, in die tiefen Stadien von zu fallen Schlaf.
Wissen Sie auch, wie lange ich ein Nickerchen machen sollte, um erfrischt aufzuwachen? Die National Sleep Foundation empfiehlt, sich 20 Minuten Zeit zu nehmen ein Nickerchen zum Aufwachen Gefühl erfrischt . Das Ideal Nickerchen Dauer kann von Person zu Person variieren, aber die meisten Fachleute sind sich einig, dass kürzer Nickerchen sind besser, wenn das Ziel einer Person darin besteht, Wach auf Gefühl erfrischt und aufmerksam.
Auch zu wissen ist, sind 90-Minuten-Nickerchen gut?
Diese Länge von hat keine nennenswerten Vorteile Nickerchen . Halbe Stunde Nickerchen verursachen "Schlafträgheit", einen benommenen Zustand, der etwa 30 andauern kann Protokoll nach dem Aufwachen. EIN 90 - Minute Nickerchen kann auch die Kreativität deutlich steigern. Weil das Nickerchen ein voller Schlafzyklus ist, sollte das Aufwachen viel einfacher sein.
Ist ein 30-minütiges Nickerchen gut?
Und es könnte unser geschäftiger Lebensstil sein, der uns davon abhält Nickerchen . Während Nickerchen nicht unbedingt einen unzureichenden oder schlechten Nachtschlaf ausgleichen, kann ein kurzer Nickerchen von 20- 30 Minuten kann zur Verbesserung der Stimmung, Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit beitragen.
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