Video: Darf ich jetzt ein Nickerchen machen?
2023 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 07:56
Nickerchen können manchmal wichtig sein, nicht nur, weil es sich gut anfühlt, wenn man müde ist, sondern weil ein kurzer Nickerchen können helfen, Ihre Energie zu steigern und sogar Ihre Gehirnleistung zu verbessern. Wenn Sie keine Schlaflosigkeit haben (eine Unfähigkeit einzuschlafen, durchzuschlafen oder zu früh aufzuwachen), dann ist es völlig in Ordnung, ein Nickerchen machen.
Darf ich ein Nickerchen machen?
Genau genommen, Nickerchen sind gut für die meisten Menschen, sagt Mednick. Ihre Forschung zeigt a Nickerchen -definiert als Tagesschlaf, der zwischen 15 und 90 Minuten dauert- kann Verbesserung der Gehirnfunktionen von Gedächtnis bis hin zu Konzentration und Kreativität. Für einige Leute, Nickerchen sind so erholsam wie eine ganze Nacht Schlaf“, fügt sie hinzu.
Ist es außerdem besser, ein Nickerchen zu machen oder wach zu bleiben? Untersuchungen legen nahe, einen kurzen, frühen bis mittleren Nachmittag Nickerchen bietet die größte Verjüngung im Vergleich zu Nickerchen zu jeder anderen Tageszeit. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, wach bleiben , ein kurzer Nickerchen jederzeit eingenommen kann Ihnen helfen, wachsam zu bleiben.
Die Frage ist auch, wann Sie kein Nickerchen machen sollten.
Begrenzen Sie Ihre ein Nickerchen machen 20 zu 30 Minuten. In einem solchen Zustand, Sie sind passender zu machen Fehler und haben Unfälle kurz nach dem Aufwachen. Aber normalerweise das groggy Gefühl nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Nicht Nickerchen nach 15 Uhr Nickerchen später am Tag kann Ihre Fähigkeit durcheinander bringen zu nachts einschlafen.
Sind 2 Stunden Mittagsschlaf zu lang?
EIN: Nickerchen Ist ok. Aber du wirst wahrscheinlich wollen Nickerchen für weniger als ein Stunde , und du wirst wahrscheinlich wollen Nickerchen früher am Tag, wie früher 2 Uhr oder 15 Uhr Wenn Sie Strom- Nickerchen 15 oder 20 Minuten, umso besser. Nickerchen für ein Stunde oder länger erhöht das Risiko, in die tiefen Stadien von zu fallen Schlaf.
Empfohlen:
Ist es gut, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen?
Nickerchen nach dem Mittagessen. Im Allgemeinen ist die beste Zeit für ein Power-Nap direkt nach dem Mittagessen. Ein Nickerchen nach dem Mittagessen, das oft als Siesta bezeichnet wird, nutzt den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers, der sich normalerweise gegen 13 Uhr in einer Schlafphase befindet
Soll ich Neugeborene aus dem Nickerchen wecken?
Tun Sie: Legen Sie eine Routine fest Vermeiden Sie Nickerchen am späten Nachmittag. Wenn Ihr Baby nachts Probleme beim Einschlafen hat, machen Sie früher ein Nickerchen oder wecken Sie es lange vor dem Schlafengehen aus dem Nickerchen. Nachts und zur Mittagszeit das Kinderbett benutzen, damit er an „schlafen“denkt, wenn er drin ist
Wie viele Nickerchen sollte mein 9 Monate altes Kind machen?
Nickerchen. Zwischen 6 und 8 Monaten kann Ihr Baby immer noch einen von zwei Nickerchen-Zeitplänen machen – wobei einige Babys mehrere kürzere Nickerchen pro Tag machen, die jeweils etwa 2 Stunden nach dem letzten Aufwachen beginnen, und andere Babys, die zwei konsequente Nickerchen machen. Im Alter von 9 Monaten haben die meisten Babys einen konstanten Zeitplan von zwei Nickerchen pro Tag
Wie höre ich auf, nach der Schule ein Nickerchen zu machen?
Wenn Sie nach der Schule wirklich müde sind, versuchen Sie es mit einem Power-Nap. Stelle dir einen Wecker und schlafe nicht länger als 20 oder 30 Minuten. Wenn Sie nachts die meiste Zeit länger schlafen, können Sie tagsüber besser funktionieren – Sie werden sich nicht mehr wie ein 18-jähriger Zombie fühlen
Wie verlängere ich meine Nickerchen?
Um längere Nickerchen zu machen, halte das Schlafzimmer dunkel, damit helles Licht ihn zwischen den Schlafzyklen nicht wach hält. Um Ihr Kind durch Veränderungen des Schlafzyklus zu beruhigen, verwenden Sie weißes Rauschen (eine Aufnahme von Naturgeräuschen) oder entspannende Musik. Behalte das während der Mittagspause an