Darf ich jetzt ein Nickerchen machen?
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Video: Ernie und Bert: Ein kleines Nickerchen | Sesamstraße 2023, November
Anonim

Nickerchen können manchmal wichtig sein, nicht nur, weil es sich gut anfühlt, wenn man müde ist, sondern weil ein kurzer Nickerchen können helfen, Ihre Energie zu steigern und sogar Ihre Gehirnleistung zu verbessern. Wenn Sie keine Schlaflosigkeit haben (eine Unfähigkeit einzuschlafen, durchzuschlafen oder zu früh aufzuwachen), dann ist es völlig in Ordnung, ein Nickerchen machen.

Darf ich ein Nickerchen machen?

Genau genommen, Nickerchen sind gut für die meisten Menschen, sagt Mednick. Ihre Forschung zeigt a Nickerchen -definiert als Tagesschlaf, der zwischen 15 und 90 Minuten dauert- kann Verbesserung der Gehirnfunktionen von Gedächtnis bis hin zu Konzentration und Kreativität. Für einige Leute, Nickerchen sind so erholsam wie eine ganze Nacht Schlaf“, fügt sie hinzu.

Ist es außerdem besser, ein Nickerchen zu machen oder wach zu bleiben? Untersuchungen legen nahe, einen kurzen, frühen bis mittleren Nachmittag Nickerchen bietet die größte Verjüngung im Vergleich zu Nickerchen zu jeder anderen Tageszeit. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, wach bleiben , ein kurzer Nickerchen jederzeit eingenommen kann Ihnen helfen, wachsam zu bleiben.

Die Frage ist auch, wann Sie kein Nickerchen machen sollten.

Begrenzen Sie Ihre ein Nickerchen machen 20 zu 30 Minuten. In einem solchen Zustand, Sie sind passender zu machen Fehler und haben Unfälle kurz nach dem Aufwachen. Aber normalerweise das groggy Gefühl nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Nicht Nickerchen nach 15 Uhr Nickerchen später am Tag kann Ihre Fähigkeit durcheinander bringen zu nachts einschlafen.

Sind 2 Stunden Mittagsschlaf zu lang?

EIN: Nickerchen Ist ok. Aber du wirst wahrscheinlich wollen Nickerchen für weniger als ein Stunde , und du wirst wahrscheinlich wollen Nickerchen früher am Tag, wie früher 2 Uhr oder 15 Uhr Wenn Sie Strom- Nickerchen 15 oder 20 Minuten, umso besser. Nickerchen für ein Stunde oder länger erhöht das Risiko, in die tiefen Stadien von zu fallen Schlaf.

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