Sind Jakobsmuscheln eine gute Proteinquelle?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37

Eine Portion von 3 Unzen (84 Gramm) Jakobsmuscheln liefert fast 20 Gramm Protein für weniger als 100 Kalorien (1). Jakobsmuscheln und Fisch kann auch einzigartige Eigenschaften haben, die die Gewichtsabnahme besser fördern als andere Proteinquellen (11, 12).

Sind Jakobsmuscheln in dieser Hinsicht mageres Protein?

Jakobsmuscheln Ernährung Sie sind eine großartige Quelle für mageres Eiweiß und sind von Natur aus fett- und kalorienarm. Eine 3-Unzen-Portion gedämpftes Meer Jakobsmuscheln bietet 17 Gramm Protein und ungefähr 100 Kalorien. Jakobsmuscheln sind auch reich an B-12, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.

Man kann sich auch fragen, ob Jakobsmuscheln gut für die Haut sind? Ölig Haut . Jakobsmuscheln sind proteinreich, aber sehr fettarm. Sie enthalten erhebliche Mengen von Omega-3-Fett, das hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen und Entzündungen entgegenzuwirken. Sie sind auch gut Quellen von Mineralien, einschließlich das Antioxidantien Selen und Zink.

Die Leute fragen auch, sind Jakobsmuscheln reich an Cholesterin?

Wie die meisten Meeresfrüchte, Jakobsmuscheln sind relativ kalorienarm, fettarm und Cholesterin . Nach Angaben des USDA, eine 3-Unzen-Portion einfach, gedünstet Jakobsmuscheln enthält nur 94 Kalorien. Es enthält 35 Milligramm Cholesterin , und 0,19 Gramm gesättigtes Fett und mehrfach ungesättigtes Fett.

Sind Jakobsmuscheln reich an Jod?

Meeresfrüchte. Mehrere Arten von Meeresfrüchten enthalten hoch Mengen von Jod , einschließlich Jakobsmuscheln (90 Prozent des Tageswertes), Kabeljau (80 Prozent), Garnelen (31 Prozent), Sardinen (24 Prozent), Lachs (21 Prozent) und Thunfisch (15 Prozent).