Video: Was macht eine SAD-Lampe?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Die hell produziert von der hell box simuliert das fehlende Sonnenlicht in den dunkleren Wintermonaten. Es ist gedacht, die hell kann sich verbessern TRAURIG indem Sie Ihr Gehirn anregen, die Produktion von Melatonin (ein Hormon, das Sie schläfrig macht) zu reduzieren und die Produktion von Serotonin (ein Hormon, das Ihre Stimmung beeinflusst) zu erhöhen.
Anschließend kann man sich auch fragen, wie lange sollte man eine SAD-Lampe verwenden?
Zum TRAURIG , die typische Empfehlung lautet: verwenden ein 10.000 Lux hell Box in einem Abstand von etwa 16 bis 24 Zoll (41 bis 61 Zentimeter) von Ihrem Gesicht. Dauer. Mit 10.000 Lux hell Kasten, Lichttherapie umfasst typischerweise tägliche Sitzungen von etwa 20 bis 30 Minuten.
Kann ich mein SAD-Licht auch nachts verwenden? Tun nicht benutze das Licht Kiste zu nah Bettzeit , wie das Licht Exposition kann den Schlaf stören. Manche Menschen leiden unter leichten Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Überanstrengung der Augen, wenn die Lichter benutzen . Diese Symptome treten normalerweise auf bei das Beginn der Behandlung, und in ein paar Tagen wird es besser.
Kann man folglich eine SAD-Lampe zu viel verwenden?
Es ist möglich zu bekommen zu viel licht , welcher kann Unwohlsein verursachen, einschließlich des Gefühls „verdrahtet“, wie z. B. nach dem Konsum zu viel Koffein. Zusammenfassend, Lichttherapie ist einer Bewährte Behandlung zur Kontrolle der Symptome einer saisonalen affektiven Störung während der Herbst-/Wintermonate.
Wie wähle ich eine SAD-Lampe aus?
Um effektiv zu sein, SAD-Lampe muss emittieren hell von mindestens 2.500 lx – obwohl die meisten hell Boxen sind jetzt 10.000lx. Je heller die hell , desto kürzer ist die Zeit, die Sie benötigen, um davor zu sitzen.
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