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Video: Welcher Muskel ist der Gluteus Maximus?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Die Gesäßmuskel maximus befindet sich im Gesäß und gilt als einer der stärksten Muskeln im menschlichen Körper. Es ist mit dem Steißbein oder Steißbein sowie anderen umgebenden Knochen verbunden. Die Gesäßmuskel maximus ist für die Bewegung der Hüfte und des Oberschenkels verantwortlich.
Welche Art von Muskel ist der Gluteus maximus?
Die großer Gesäßmuskel (auch bekannt zusammen mit dem Gesäß medius und minimus, da die Gesäßmuskulatur , und manchmal informell als " Gesäßmuskeln ") ist der Hauptstrecker Muskel der Hüfte.
Man kann sich auch fragen, warum ist der Gesäßmuskel der stärkste Muskel? In einer Stunde beim Lesen eines Buches machen die Augen fast 10.000 koordinierte Bewegungen. Die großer Gesäßmuskel ist der grösste Muskel im menschlichen Körper. Es ist groß und kraftvoll, weil es die Aufgabe hat, den Rumpf des Körpers in einer aufgerichteten Haltung zu halten. Es ist die wichtigste Antigravitation Muskel das hilft beim Treppensteigen.
Wie dehnen Sie dementsprechend Ihren Gesäßmuskel?
Selbstmyofasziale Freisetzung mit einem Tennisball
- Setzen Sie sich mit einem Tennisball unter dem linken Gesäß auf den Boden.
- Überkreuzen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihren linken Fuß auf die Oberseite Ihres rechten Knies.
- Lehne dich nach links, nach außen.
- Rollen Sie herum, bis Sie eine enge Stelle finden.
- Setzen Sie sich 20-30 Sekunden lang auf die angespannte Stelle.
Wie behandelt man Gluteus-Maximus-Schmerzen?
Du kannst
- Wende Eis oder Hitze an, um Schwellungen zu lindern und Schmerzen zu lindern. Sie können das eine oder andere verwenden oder zwischen Eis und Hitze hin und her wechseln.
- Machen Sie sanfte Dehnungen Ihrer Beine, Hüften und Gesäß.
- Ruhen Sie sich aus, um der Verletzung Zeit zum Heilen zu geben.
- Nimm rezeptfreie Schmerzmittel wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil).
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