Video: Wie rollt man mit einem Tennisball den Fuß?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Platzieren Tennis Ball An das gemahlen und sanft rollen es unter Fuß für ein paar Minuten kann beim Auflockern helfen Ihre Plantarfaszie, wodurch es viel weniger wahrscheinlich wird, gereizt zu werden. Macht genug Druck der Ball um eine tiefe Massage zu bekommen. Sie können Schmerzen verspüren, aber ziehen Sie sich zurück, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Und was bewirkt das Rollen des Fußes?
Fußrollen wird hauptsächlich verwendet, um entweder die Kniesehnen oder die Plantarfaszie zu trainieren, die ist der Band, das unsere Fersen mit unserem verbindet Füße . Für die Kniesehnen, die körperliche Dehnung, die durch rollen ein Artikel hin und her mit unserem Fuß hilft, den Muskel sanft zu dehnen und zu trainieren.
Ebenso, wie lange sollten Sie Ihre Füße rollen? Um deine Füße zu rollen , versuchen Sie es mit einem Lacrosseball, Golfball oder Baseball. Beginnend am Innenbogen, rollen den Ball unter Druck langsam hin und her bewegen. Von der Ferse arbeiten zu die Bälle von deine Füße , sich in einem ähnlichen Muster bewegen zu Rasen mähen. Weiter für 15 zu 30 Sekunden oder bis Sie fühlen sich weniger unwohl.
Ähnlich kann man sich fragen, wie lange sollte man mit dem Fuß auf einem Golfball rollen?
Auch wenn es nach einer guten Idee klingen mag zu vermeiden Sie schmerzhafte und empfindliche Stellen auf dein Fuß , hab keine Angst zu diese Bereiche bearbeiten. Mach so viel Druck wie du kannst (es könnte unangenehm sein, sollte aber keine scharfen Schmerzen verursachen) für etwa 10-15 Sekunden, dann den Ball rollen eine lange!
Rollt man einen Tennisball unter den Fuß?
Platzieren Tennis Ball am Boden und sanft rollen es unter den Füßen für ein paar Minuten kann helfen, sich zu lockern Ihre Plantarfaszie, wodurch es viel weniger wahrscheinlich wird, gereizt zu werden. Üben Sie genug Druck aus Ball um eine tiefe Massage zu bekommen. Sie können Schmerzen verspüren, aber ziehen Sie sich zurück, wenn Sie Schmerzen verspüren.
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