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Video: Wie senkt man den Blutzucker?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
Hier sind 15 einfache Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu senken:
- Regelmäßig Sport treiben.
- Steuerung Ihre Kohlenhydrataufnahme.
- Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme.
- Trinken Sie Wasser und bleiben Sie hydratisiert.
- Implementieren Sie Teil Steuerung .
- Wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index.
- Steuerung Betonen Ebenen .
- Überwachen Sie Ihre Blutzuckerspiegel .
Wissen Sie auch, welche Lebensmittel helfen, den Blutzucker schnell zu senken?
Im Folgenden finden Sie einige der besten Lebensmittel für Menschen, die einen gesunden Blutzuckerspiegel halten möchten
- Vollkornbrot oder Pumpernickelbrot. Auf Pinterest teilen Pumpernickel hat einen niedrigen GI-Wert und weniger Kohlenhydrate als andere Brote.
- Die meisten Früchte.
- Süßkartoffeln und Süßkartoffeln.
- Haferflocken und Haferkleie.
- Die meisten Nüsse.
- Hülsenfrüchte.
- Knoblauch.
- Kaltwasserfische.
Abgesehen davon, was ist ein gefährlicher Blutzuckerspiegel? Wenn dein Blutzuckerspiegel überschreitet 600 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) oder 33,3 Millimol pro Liter (mmol/L), wird der Zustand genannt Diabetiker hyperosmolares Syndrom. Sehr hoch Blutzucker dreht dich um Blut dick und sirupartig.
Wie lange dauert es dann, den Blutzucker zu senken?
Zweitens hilft es Ihrem Körper, das Insulin effizienter zu nutzen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Das kann untere Ihre Blutzuckerspiegel bis zu 12 Stunden nach dem Training. Auch halten Blutzucker regelmäßig niedrig kann dramatisch reduzieren Ihr Risiko für Herzerkrankungen, sagt Dr. Hatipoglu.
Mit welchem Hausmittel kann ich meinen Blutzucker senken?
Der regelmäßige Verzehr von Ingwer hilft bei reduzierend das Blutzuckerspiegel und Insulin regulieren. Nehmen Sie einen Zentimeter Ingwer und bringen Sie ihn mit einer Tasse Wasser in einem Topf zum Kochen. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen. Trinken Sie dies 1 bis 2 mal täglich.
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