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Video: Wie werde ich Östrogen los?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann den Östrogenspiegel des Körpers senken, einschließlich:
- Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Grünkohl.
- Pilze.
- rote Trauben.
- Leinsamen.
- Vollkorn.
Wenn Sie dies berücksichtigen, wie behandeln Sie überschüssiges Östrogen auf natürliche Weise?
Wie man Östrogendominanz durch Ernährung und Lebensstil behandelt
- Unterstützen Sie die Gesundheit der Leber. Wir haben einen ganzen Artikel darüber, warum die Lebergesundheit wichtig ist, und jetzt wissen wir, dass die Lebergesundheit auch wichtig ist, um eine Östrogendominanz zu verhindern.
- Essen Sie Gemüse der Familie Brassicae (Kohl).
- Stress reduzieren.
- Essen Sie sauberes Fleisch und reduzieren Sie den Fleischkonsum.
- Vermeiden Sie chemische Produkte.
- Balancieren Sie Ihr Progesteron.
Zweitens, wie balanciere ich meinen Östrogenspiegel? Folgende Strategien können helfen:
- Genug Schlaf bekommen. Share on Pinterest Schlaf ist ein wichtiger Faktor für den Hormonhaushalt.
- Vermeiden Sie nachts zu viel Licht.
- Stress managen.
- Übung.
- Vermeiden Sie Zucker.
- Essen Sie gesunde Fette.
- Essen Sie viele Ballaststoffe.
- Essen Sie viel fetten Fisch.
Auch zu wissen, welche Lebensmittel einen hohen Östrogengehalt haben?
Östrogenreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
- Leinsamen. Leinsamen sind eine der reichsten Östrogenquellen und stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die Phytoöstrogen enthalten.
- Soja. Sojaprodukte enthalten Isoflavone, von denen bekannt ist, dass sie den Östrogenspiegel bei Frauen erhöhen.
- Früchte.
- Nüsse.
- Trockenfrüchte.
- Rotwein.
- Auf der anderen Seite.
Senkt grüner Tee Östrogen?
Grüner Tee Verbrauch, aber nicht schwarz Tee , war auch mit reduziertem verbunden Ebenen von Östron und Östradiol bei postmenopausalen Frauen20. Östrogen des grünen Tees Reduktionsaktivität kann resultieren aus Tee Polyphenole, die Aromatase hemmen, das Schlüsselenzym, das Androgene in Östron umwandelt oder Östradiol 21.
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