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2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Zusätzlich zu Vitamin-D , Vitamin C , Vitamin E, Vitamin K, Magnesium , und Bor helfen bei der Aufnahme von Kalzium und erhöhen auch die Knochenmasse. Sport hilft dem Körper auch, Kalzium aufzunehmen.
Was stört die Aufnahme von Kalzium?
Andere Bestandteile in Lebensmitteln: Phytinsäure und Oxalsäure, die in einigen Pflanzen natürlich vorkommen, binden an Kalzium und kann seine hemmen Absorption . Lebensmittel mit hohem Oxalsäuregehalt sind Spinat, Grünkohl, Süßkartoffeln, Rhabarber und Bohnen. Das Ausmaß, in dem diese Verbindungen beeinflussen Kalziumaufnahme variiert.
Wie verbessert Vitamin D die Kalziumaufnahme? 1, 25(OH)2 D erhöht sich Kalziumaufnahme durch Bindung an die Vitamin-D Rezeptor im Darm (3). Optimal Kalzium Die Aufnahme ist für die Mineralisierung der Knochen unerlässlich und spielt eine Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose und Frakturen bei der älteren Bevölkerung.
Vor diesem Hintergrund, welches Kalzium wird am besten aufgenommen?
Calciumcitrat Nahrungsergänzungsmittel werden leichter aufgenommen als Calciumcarbonat. Sie können auf nüchternen Magen eingenommen werden und werden leichter von Personen aufgenommen, die säuresenkende Medikamente gegen Sodbrennen einnehmen. Aber weil Calciumcitrat nur 21 % Kalzium enthält, müssen Sie möglicherweise mehr Tabletten einnehmen, um Ihren Tagesbedarf zu decken.
Was führt dazu, dass Ihr Körper kein Kalzium aufnimmt?
Die Hormonstörung Hypoparathyreoidismus kann auch Kalzium verursachen Mangelkrankheit. Sonstiges Gründe von Hypokalzämie umfasst Mangelernährung und Malabsorption. Unterernährung ist, wenn du bist nicht genügend Nährstoffe zu bekommen, während Malabsorption ist, wenn dein Körper kippen absorbieren die Vitamine und Mineralstoffe, die du brauchst von das Essen, das du isst.
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