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Video: Was ist der wichtigste Schritt zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Tatsächlich lebenslang gesunde Gewohnheiten – wie zum Beispiel Essen Herz -gesund, bewegend mehr , ein gesundes Gewicht halten und nicht rauchen oder mit dem Rauchen aufhören – sind die die wichtigsten Schritte du kannst mitnehmen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen . Diese gesunden Gewohnheiten helfen, Ihren Blutdruck, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Warum ist daher ein gesunder Lebensstil der wichtigste Schritt zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
Regelmäßige, tägliche körperliche Aktivität kann Ihr Risiko für Herzkrankheit . Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und verringert die Wahrscheinlichkeit, andere Erkrankungen zu entwickeln, die Sie belasten können Herz , wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes.
Abgesehen davon, warum ist körperliche Aktivität so wichtig, um Herzkrankheiten zu vermeiden Quizlet? Die Herz ist ein Muskel, und wie alle Muskeln muss er gestärkt werden, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Der beste Weg, um die zu stärken Herz ist zu Übung es durch Leistung Aktivitäten das erhebt dich Herz beschleunigen und den Blutfluss erhöhen.
Abgesehen davon, was ist eine Herz-Kreislauf-Erkrankung? Wie kann man sie verhindern?
Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern:
- Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck.
- Halten Sie Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel unter Kontrolle.
- Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung.
- Treiben Sie regelmäßig Sport.
- Alkohol einschränken.
- Rauchen Sie nicht.
- Stress managen.
Welche Lebensmittel helfen, Herzkrankheiten zu stoppen?
Im Rahmen eines gesunden Diät , Essen viel Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Vollkornprodukte, Fisch (vorzugsweise fetter Fisch - mindestens zweimal pro Woche), Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen und probieren Essen einige Mahlzeiten ohne Fleisch. Wählen Sie fettarme Milchprodukte und Geflügel (ohne Haut). Beschränken Sie zuckergesüßte Getränke und rotes Fleisch.
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