Video: Was ist die RICE-Methode zur Behandlung von Verletzungen?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Wenn Sie sich jemals am Knöchel verletzt haben oder eine andere Art von Verstauchung oder Zerrung hatten, empfiehlt Ihr Arzt wahrscheinlich Ruhe, Eis , Kompression und Elevation (RICE) als eine Ihrer ersten Behandlungen. Die RICE-Methode ist eine einfache Selbstpflegetechnik, die hilft, Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu beschleunigen.
Wie lautet folglich die RICE-Formel zur Behandlung von Verletzungen?
So schnell wie möglich nach einem Verletzung , wie z. B. Knie- oder Knöchelverstauchung, können Sie Schmerzen und Schwellungen lindern und Heilung und Flexibilität fördern mit REIS -Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Sich ausruhen. Ruhe dich aus und beschütze die verletzt oder schmerzender Bereich.
Wofür steht Reis in der Physiotherapie? Ruhe, Eis, Kompression und Elevation
Wie lange sollte die RICE-Behandlung auf diese Weise durchgeführt werden?
Experten empfehlen 24 bis 48 Stunden ohne Belastungsaktivitäten. Die fortgesetzte Anwendung eines mittelschweren oder stark verstauchten Knöchels kann die Heilung verzögern, die Schmerzen verstärken oder die Verletzung sogar verschlimmern. Bei leichter Verstauchung wird die Aktivität im Allgemeinen nach 24 bis 48 Stunden Ruhe toleriert.
Wie hilft die Erhöhung einer Verletzung?
Erheben . Erhöhung einer Verletzung über der Ebene deines Herzens wird Portion Minimieren Sie die Schwellung, indem Sie die Flüssigkeit aus dem Bereich abfließen lassen. Wenn du es nicht über dein Herz heben kannst, versuche es zu behalten verletzt Bereich auf der gleichen Höhe wie Ihr Herz oder in der Nähe davon.
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