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Video: Warum werde ich nachmittags immer müde?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Am Nachmittag schläfrig ist die menschliche Natur.
Personen aufgrund zirkadianer Rhythmen natürlich Energieeinbrüche erleben. Untersuchungen haben ergeben, dass es einen großen Energie- und Wachsamkeitsverlust gibt, wenn wir ihn am meisten brauchen – in den Stunden zwischen Mitternacht und Morgendämmerung, wenn die meisten Personen Schlaf
Anschließend kann man sich auch fragen, wie wird man die Nachmittagsschläfrigkeit los?
12 Tipps zur Vermeidung von Tagesschläfrigkeit
- Sorgen Sie für ausreichenden Nachtschlaf.
- Halte Ablenkungen aus dem Bett fern.
- Stellen Sie eine konsistente Weckzeit ein.
- Gehen Sie nach und nach zu einer früheren Schlafenszeit über.
- Legen Sie konsistente, gesunde Mahlzeiten fest.
- Übung.
- Entrümpeln Sie Ihren Zeitplan.
- Gehen Sie nicht ins Bett, bis Sie schläfrig sind.
Anschließend stellt sich die Frage, ob das Schlafen am Nachmittag schlecht für die Gesundheit ist? Eigentlich sind Nickerchen für die meisten Menschen gut, sagt Mednick. Ihre Forschung zeigt, dass ein Nickerchen als Tageszeit definiert ist Schlafen das zwischen 15 und 90 Minuten dauert - kann die Gehirnfunktionen verbessern, die von Gedächtnis bis hin zu Konzentration und Kreativität reichen. „Für manche Menschen ist ein Nickerchen so erholsam wie eine ganze Nacht Schlaf , Sie fügt hinzu.
In ähnlicher Weise fragen Sie sich vielleicht, warum ich gegen 14 Uhr so müde werde?
Ihre Körpertemperatur ist gesunken. Schläfrigkeit nach dem Mittagessen kann stammen von einem Einbruch der Körperkerntemperatur, der natürlich zwischendurch auftritt 2 :00 Uhr und 16:00 Uhr. Es ist ein Dip, der die Freisetzung des einschlafenden Hormons namens Melatonin auslöst. Es ist ein normaler Teil des zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers.
Warum fühle ich mich ständig müde und schläfrig?
Viele von uns werden gelegentlich Tage erleben, an denen wir einfach sich alle müde fühlen Tag lang. Obwohl es viele mögliche Ursachen für extreme Tageszeiten gibt Schläfrigkeit einschließlich Ernährungsmängel, Depressionen, Diabetes, Anämie oder Schilddrüsenprobleme, chronischer Tag Ermüdung kann sehr wahrscheinlich durch eine Schlafstörung verursacht werden.
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