Video: Wie lange dauert die Anpassung an die Zeitumstellung?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Wie lange wird es nehmen du dich anpassen Zeiten ändern sich ? Obwohl es etwas vereinfacht ist, gilt als Faustregel, dass es etwa einen Tag dauert, bis anpassen für jede Stunde von Zeitumstellung . Es gibt jedoch erhebliche individuelle Unterschiede.
Davon, wie stellen Sie sich auf die Zeitumstellung ein?
Für viele Menschen kann es etwa eine Woche dauern, bis der zirkadiane und Schlafrhythmus umgestellt ist. Hier sind fünf schnelle Tipps, die dem Körper helfen anpassen zum Zeitumstellung.
- Gehen Sie ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf.
- Übe gute Gewohnheiten vor dem Zubettgehen.
- Halten Sie Ihre Abendessenzeit konstant.
- Holen Sie sich mehr Licht!
- Machen Sie ein kurzes Nickerchen.
Anschließend stellt sich die Frage, ob Sie mit der Sommerzeit wirklich eine zusätzliche Stunde Schlaf bekommen? Wann Sommerzeit ( Sommerzeit ) beginnt, wir verlieren ein Stunde . Wann es endet, wir gewinnen ein Stunde . Sommerzeit raubt uns 1 Stunde Schlaf im Frühjahr. Wann Sommerzeit beginnt, wir verlieren ein Stunde Schlaf.
Kann sich die Zeitumstellung dann auf Ihre Stimmung auswirken?
Die Sommerzeit Zeit beginnt diesen Sonntag um 2 Uhr morgens, also ist es wieder soweit Zeit um die Uhren um eine Stunde vorzustellen. Aber eine Stunde Schlaf zu verlieren kann mehr bewirken, als nur ein Benommenheitsgefühl zu verursachen – es könnte ernste Folgen haben Einschlag An deine Stimmung , Motorik, Appetit und sogar Ihre Herz.
Wie passen Sie Ihren Körper an eine neue Zeitzone an?
Bereite dich vor Karosserie mit ausreichender Ruhe vor Ihrer Reise; Müdigkeit verschlimmert den Jetlag. Anpassen deine Uhr zum neue Zeitzone die Minute, in der Sie ins Flugzeug steigen. Wählen Sie einen Flug, der Sie am frühen Abend an Ihrem Zielort landet, und bleiben Sie dann bis mindestens 22 Uhr wach. lokal Zeit.
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Walia bietet diese Tipps für den Umgang mit der Zeitumstellung: Beginnen Sie mit der Vorbereitung ein paar Tage früher. Ungefähr eine Woche vor dem „Springen nach vorne“empfiehlt Dr. Walia, dass Sie 15 bis 30 Minuten früher als Ihre übliche Schlafenszeit ins Bett gehen. Halten Sie sich an Ihren Zeitplan. Mach keine langen Nickerchen. Kaffee und Alkohol meiden
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