Inhaltsverzeichnis:
- Jetlag überwinden: 10 Tipps, die wirklich funktionieren
- 5 Wege, um deinen Jetlag zu überwinden, wenn du zur Arbeit zurückkommst
Video: Hilft Magnesium bei Jetlag?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Magnesium soll als muskelentspannender Schlaf dienen Hilfe , dachte an Hilfe der Körper erholt sich von gestörten Schlaf-Wach-Mustern - ein häufiges Problem beim Überqueren von Zeitzonen. bei QT Sydney bietet ein 2,5 Stunden langes Jetlag Erholungsbehandlung namens Weekend Warrior.
Wie kann man Jetlag schnell loswerden?
Jetlag überwinden: 10 Tipps, die wirklich funktionieren
- Bereiten Sie sich zu Hause vor, bevor Sie abreisen.
- Stellen Sie Ihre Uhr auf die neue Zeitzone ein.
- Passen Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an.
- Versuchen Sie es mit Melatonin.
- Füllen Sie nicht tonnenweise Lebensmittel auf.
- Trinken Sie viel Wasser, aber verzichten Sie auf Alkohol und Koffein!
- Planen Sie eine Übernachtung ein.
- Passen Sie sich dem Tagesrhythmus Ihres Reiseziels an.
Und wie lange dauert es, den Jetlag zu überwinden? Im Allgemeinen passt sich der Körper mit einer Geschwindigkeit von einer oder zwei Zeitzonen pro Tag an die neue Zeitzone an. Wenn Sie beispielsweise sechs Zeitzonen durchquert haben, wird sich der Körper normalerweise in drei bis fünf Tagen an diese Zeitänderung anpassen. Jetlag ist vorübergehend, daher ist die Prognose ausgezeichnet und die meisten Menschen werden es tun genesen innerhalb weniger Tage.
Welches Vitamin hilft folglich bei Jetlag?
Vitamin B-12 hält Ihren Körper wach und energiegeladen, während Vitamin D, natürlich von der Sonne oder ergänzend von a Vitamin , wird seit langem von Ärzten empfohlen als Jetlag-Kur … Nehmen Sie also eine Ergänzung ein oder gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Sonne!
Wie überwindet man den Jetlag zu Hause?
5 Wege, um deinen Jetlag zu überwinden, wenn du zur Arbeit zurückkommst
- 1) Geh nach draußen, wenn du aufbleiben musst. Die Sonne ist der Körperregulator der Natur.
- 2) Trainieren Sie früh am Tag. Bevor Sie für Ihre Meetings zur Arbeit gehen, versuchen Sie es mit Sport.
- 3) Vermeiden Sie Chemikalien, die den Schlaf stören. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin vor der beabsichtigten Schlafenszeit.
- 4) Trinken Sie Wasser.
- 5) Geben Sie sich Zeit.
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