Video: Worin ist Lutein enthalten?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Die besten natürlichen Nahrungsquellen von lutein und Zeaxanthin sind grünes Blattgemüse und anderes grünes oder gelbes Gemüse. Unter diesen stehen nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) gekochter Grünkohl und gekochter Spinat ganz oben auf der Liste. Nicht-vegetarische Quellen von lutein und Zeaxanthin Eigelb enthalten.
Wissen Sie auch, was Lutein mit Ihrem Körper macht?
Lutein und Zeaxanthin sind starke Antioxidantien, die dein Körper gegen instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden. Im Übermaß freie Radikale kann Schaden Ihre Zellen, tragen zum Altern bei und führen zu das Fortschreiten von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Typ-2-Diabetes und Alzheimer-Krankheit (2, 3).
Kann Lutein außerdem das Sehvermögen verbessern? Lutein ist ein Carotinoid mit berichteten entzündungshemmenden Eigenschaften. Eine große Anzahl von Beweisen zeigt, dass lutein hat mehrere positive Auswirkungen, insbesondere auf die Augengesundheit. Bestimmtes, lutein ist bekannt verbessern oder sogar einer altersbedingten Makulaerkrankung vorbeugen, die die Hauptursache für Erblindung ist und Vision Beeinträchtigung.
Wissen Sie auch, welche Früchte Lutein enthalten?
Erhebliche Mengen an Lutein und Zeaxanthin (30–50 %) waren auch in Kiwis, Weintrauben, Spinat , Orangensaft, Zucchini (oder Gemüsemark) und verschiedene Kürbissorten.
Welche Nebenwirkungen hat Lutein?
Aussicht mit Nebenwirkungen von Lutein . Mineralien (besonders in großen Dosen eingenommen) können verursachen Nebenwirkungen wie Zahnverfärbungen, vermehrtes Wasserlassen, Magenblutungen, ungleichmäßige Herzfrequenz, Verwirrtheit und Muskelschwäche oder schlaffes Gefühl.
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Welche Lebensmittel enthalten Lutein und Zeaxanthin?
Die besten natürlichen Nahrungsquellen für Lutein und Zeaxanthin sind grünes Blattgemüse und anderes grünes oder gelbes Gemüse. Unter diesen stehen nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) gekochter Grünkohl und gekochter Spinat ganz oben auf der Liste. Zu den nicht-vegetarischen Quellen für Lutein und Zeaxanthin gehören Eigelb
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