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Video: Welche Lebensmittel enthalten Lutein und Zeaxanthin?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Die besten natürlichen Nahrungsquellen für Lutein und Zeaxanthin sind grünblättrige Gemüse und anderes grünes oder gelbes Gemüse. Darunter gekocht Grünkohl und gekocht Spinat nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) ganz oben auf der Liste. Zu den nicht-vegetarischen Quellen von Lutein und Zeaxanthin gehören Eigelb.
Die Leute fragen auch, welches Obst und Gemüse Lutein und Zeaxanthin enthält.
Lebensmittel mit Lutein und Zeaxanthin sind:
- Grünkohl.
- Spinat.
- Grünkohl.
- Rübengrün.
- Mais.
- Brokkoli.
Zweitens, welche Früchte sind reich an Lutein? Zusammenfassung Dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli sind fantastische Quellen für lutein und Zeaxanthin. Lebensmittel wie Eigelb, Paprika und Weintrauben sind auch gute Quellen.
Wie viel Lutein und Zeaxanthin sollte ich daher täglich einnehmen?
Obwohl es keine Empfehlung gibt Täglich Aufnahme für Lutein und Zeaxanthin , neueste Studien zeigen gesundheitliche Vorteile bei der Einnahme von 10 mg/ Tag von a lutein Ergänzung und 2 mg/ Tag von a Zeaxanthin Ergänzung.. Die meisten westlichen Diäten sind arm an Lutein und Zeaxanthin , das in Spinat, Mais, Brokkoli und Eiern enthalten ist.
Worin ist Lutein enthalten?
LEBENSMITTELQUELLEN VON LUTEIN Obwohl lutein hat tatsächlich eine gelbliche Farbe, es ist gefunden in die höchsten Mengen in grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Grünkohl (ihr grünes Chlorophyll maskiert die gelben Pigmente). Zucchini, Kürbis, Brokkoli, Mais, Erbsen und Rosenkohl bieten auch lutein.
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