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Video: Wie kann ich frei von Angst sein?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Hier sind acht einfache und effektive Möglichkeiten, Angstzustände ohne Medikamente zu bekämpfen
- Schreien Sie es heraus. Mit einem vertrauenswürdigen Freund zu sprechen ist eine Möglichkeit, damit umzugehen Angst .
- Beweg dich.
- Mach Schluss mit Koffein.
- Gönnen Sie sich eine Schlafenszeit.
- Fühlen Sie sich in Ordnung, wenn Sie Nein sagen.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
- Geben Sie sich eine Exit-Strategie.
- Im Moment leben.
Wenn ich dies berücksichtige, wie kann ich Angst überwinden?
Wenn Sie sich ein Muster aneignen, Ihre Ängste zu überdenken, können Sie Ihr Gehirn trainieren, um einen rationalen Weg zu finden, mit Ihren ängstlichen Gedanken umzugehen
- Atme ein und aus. Tiefes Atmen hilft dir, dich zu beruhigen.
- Befolgen Sie die 3-3-3-Regel. Schauen Sie sich um und nennen Sie drei Dinge, die Sie sehen.
- Tu einfach etwas.
- Steh gerade.
Wie kann ich meine Angst für immer stoppen? Angstsymptome jetzt reduzieren
- Tief durchatmen.
- Akzeptiere, dass du ängstlich bist.
- Erkenne, dass dein Gehirn dir einen Streich spielt.
- Hinterfrage deine Gedanken.
- Verwenden Sie eine beruhigende Visualisierung.
- Seien Sie ein Beobachter - ohne Wertung.
- Verwenden Sie positive Selbstgespräche.
- Konzentrieren Sie sich jetzt auf.
Wie kann ich auf diese Weise Angst auf natürliche Weise überwinden?
10 Möglichkeiten, Angst auf natürliche Weise zu reduzieren
- Bleibe aktiv. Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre körperliche und seelische Gesundheit.
- Trinken Sie keinen Alkohol. Alkohol ist ein natürliches Beruhigungsmittel.
- Aufhören zu rauchen.
- Verzichte auf Koffein. Wenn Sie chronische Angstzustände haben, ist Koffein nicht Ihr Freund.
- Holen Sie sich etwas Schlaf.
- Meditieren.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung.
- Übe tiefes Atmen.
Kann Angst verrückt machen?
Niemand mit Panikattacken und Angst ist jemals gegangen" verrückt ". Tatsächlich, weil Sie realisieren dass Sie Panikattacken haben, ist dies nur ein weiterer Hinweis darauf, dass Sie gehen nicht verrückt . Angst Menschen sind zu sehr in Kontakt mit der Realität. Daher, Personen mit Panik und Angst Probleme NIEMALS "gehen" verrückt ".
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