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Video: Können Sie in einem Haltungskorrektor schlafen?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Die kurze Antwort ist NEIN, Sie sollte nicht Schlaf im Rücken Klammer . Schlafen in einer neuen Position könnte die größte Wirkung auf Kreuzschmerzen haben. Es gibt einige Situationen und Bedingungen, in denen Sie Macht Schlaf im Rücken Klammer . Einige Skoliose-Orthesen werden nur nachts getragen.
Wie lange sollte man diesbezüglich einen Haltungskorrektor tragen?
A: Für die ersten Tage empfehlen wir Verschleiß es 30 Minuten an und 1 Stunde aus ein paar Mal pro Tag. Erhöhen Sie das im Laufe der Zeit allmählich und tragen es für längere Zeit.
Ist es auch schlimm, den ganzen Tag eine Rückenorthese zu tragen? Verlass dich nicht auf deine Rückenstütze . Patienten sollten eine Rückenstütze tragen nicht länger als ein paar Tage auf höchstens zwei Wochen, sagt Bautch Klammer , was bedeutet, dass sie an Kraft verlieren können, was zu mehr Verletzungen führen kann “, Headds.
Auch zu wissen ist, wie sollte ich schlafen, um die Haltung zu korrigieren?
Versuchen zu ausschlafen eine Position, die Ihnen hilft, die Kurve zu halten in deinen unteren Rücken. Wir empfehlen, auf dem Rücken zu liegen mit ein Kissen unter den Knien (wenn es bequemer ist) oder auf der Seite mit Ihre Knie leicht gebeugt. Es ist besser, nicht Schlaf auf deiner Seite mit Ihre Knie sind bis zur Brust angezogen (Fötalposition).
Wie kann ich meine Wirbelsäule auf natürliche Weise aufrichten?
13. Übung 1 – Nackenpresse gegen Widerstand
- Legen Sie Ihren Körper auf eine Matratze mit einem Kissen unter dem Kopf.
- Beugen Sie den Kopf nach unten, um die Wirbelsäule aufzurichten.
- Das Kinn ist eingezogen und der Kopf zeigt nach oben.
- Halten Sie die Pose für 5 Sekunden und entspannen Sie sich dann für 3-4 Sekunden.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal, bis Ihre Nackenmuskulatur müde wird.
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(Dies ist die empfohlene Schlafposition für werdende Mütter, da sie die Gebärmutter am besten durchblutet.) In dieser Position reduziert der Keil die Rückenbelastung. Sie können auch ein Keilkissen hinter sich platzieren, um ein Rollen auf den Rücken zu verhindern, oder es zwischen den Knien verwenden, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern