Inhaltsverzeichnis:
- In den Monaten oder Jahren vor der Menopause (Perimenopause) können diese Anzeichen und Symptome auftreten:
- Die 34 Symptome der Wechseljahre
- Hier ist eine Liste von 11 natürlichen Möglichkeiten, die Symptome der Wechseljahre zu reduzieren
Video: Was kann ich in den Wechseljahren erwarten?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Einige häufige, normale Anzeichen sind unregelmäßige Perioden, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen – alles Ergebnisse von ungleichmäßig wechselnde Pegel von Eierstockhormone (Östrogen) in Ihrem Körper. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie wissen, dass Sie in der Nähe sind Menopause.
Was sind demnach die ersten Anzeichen der Wechseljahre?
In den Monaten oder Jahren vor der Menopause (Perimenopause) können diese Anzeichen und Symptome auftreten:
- Unregelmäßige Perioden.
- Vaginale Trockenheit.
- Hitzewallungen.
- Schüttelfrost.
- Nachtschweiß.
- Schlafstörung.
- Stimmungsschwankungen.
- Gewichtszunahme und verlangsamter Stoffwechsel.
Und wie lange dauern die Wechseljahre? Einmal in Menopause (Sie hatten seit 12 Monaten keine Periode mehr) und bis in die Postmenopause können die Symptome durchschnittlich vier bis fünf Jahre anhalten, aber sie nehmen in Häufigkeit und Intensität ab. Manche Frauen berichten von ihren Symptomen letzte länger. Die häufigsten Symptome sind: Hitzewallungen.
Was sind die 34 Symptome der Wechseljahre?
Die 34 Symptome der Wechseljahre
- Hitzewallungen. Hitzewallungen, eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre, betreffen etwa 75 % der Frauen in den Wechseljahren.
- Nachtschweiß.
- Unregelmäßige Perioden.
- Stimmungsschwankungen.
- Vaginale Trockenheit.
- Verminderte Libido.
- Kopfschmerzen.
- Brustschmerzen.
Wie gehe ich mit den Wechseljahren um?
Hier ist eine Liste von 11 natürlichen Möglichkeiten, die Symptome der Wechseljahre zu reduzieren
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind.
- Erreiche und halte ein gesundes Gewicht.
- Essen Sie viel Obst und Gemüse.
- Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind.
- Trinken Sie genug Wasser.
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