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Video: Wie höre ich auf, nach der Schule ein Nickerchen zu machen?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Wenn du wirklich müde bist nach der Schule , versuche eine Macht zu nehmen Nickerchen . Stelle dir einen Wecker und schlafe nicht länger als 20 oder 30 Minuten. Wenn Sie nachts die meiste Zeit länger schlafen, können Sie tagsüber besser funktionieren - Sie werden sich nicht mehr wie ein 18-jähriger Zombie fühlen.
Ist es in Anbetracht dessen normal, nach der Schule ein Nickerchen zu machen?
Es ist am besten, wenn sie acht bis zehn Stunden pro Nacht schlafen, aber aufgrund von Hausaufgaben und anderen Faktoren schlafen sie oft weniger. Einen Brief machen Nickerchen nach der Schule gilt als effektive Möglichkeit für Jugendliche, sich zu stärken. Also, ja, deine Tochter Nickerchen ist wahrscheinlich von Vorteil für sie.
Außerdem, wie werde ich während des Studiums den Schlaf los? Von Gurmeet Kaur
- Hier in diesem Artikel erhalten Sie einige nützliche und lukrative Tipps, die Sie befolgen können, um beim Lernen für lange Stunden Schlaf zu vermeiden.
- Halten Sie Ihr Arbeitszimmer gut beleuchtet.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, nicht aufs Bett.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten.
- Trinke viel Wasser.
- Folgen Sie der Funda 'Früh ins Bett, früh zum Aufstehen'.
- Machen Sie nachmittags ein Nickerchen.
Anschließend stellt sich die Frage, wie kann ich mich selbst davon abhalten, ein Nickerchen zu machen?
12 Tipps zur Vermeidung von Tagesschläfrigkeit
- Sorgen Sie für ausreichenden Nachtschlaf.
- Halte Ablenkungen aus dem Bett fern.
- Stellen Sie eine konsistente Weckzeit ein.
- Gehen Sie nach und nach zu einer früheren Schlafenszeit über.
- Legen Sie konsistente, gesunde Mahlzeiten fest.
- Übung.
- Entrümpeln Sie Ihren Zeitplan.
- Gehen Sie nicht ins Bett, bis Sie schläfrig sind.
Ist es normal, jeden Tag ein Nickerchen zu machen?
Genau genommen, Nickerchen sind gut für die meisten Menschen, sagt Mednick. Ihre Forschung zeigt a Nickerchen -definiert als Tagesschlaf, der zwischen 15 und 90 Minuten dauert - kann die Gehirnfunktionen verbessern, vom Gedächtnis bis hin zu Konzentration und Kreativität. Nickerchen sind so erholsam wie eine ganze Nacht Schlaf“, fügt sie hinzu.
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Nickerchen nach dem Mittagessen. Im Allgemeinen ist die beste Zeit für ein Power-Nap direkt nach dem Mittagessen. Ein Nickerchen nach dem Mittagessen, das oft als Siesta bezeichnet wird, nutzt den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers, der sich normalerweise gegen 13 Uhr in einer Schlafphase befindet
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Darf ich jetzt ein Nickerchen machen?
Ein Nickerchen kann manchmal wichtig sein, nicht nur, weil es sich gut anfühlt, wenn man müde ist, sondern weil ein kurzes Nickerchen dazu beitragen kann, Ihre Energie zu steigern und sogar Ihre Gehirnleistung zu verbessern. „Wenn Sie keine Schlaflosigkeit haben (eine Unfähigkeit einzuschlafen, durchzuschlafen oder zu früh aufzuwachen), dann ist es völlig in Ordnung, ein Nickerchen zu machen