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Video: Wie halten Sie Ihre Knochen gesund?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Egal, ob Sie jung sind und noch Knochen aufbauen oder älter sind und versuchen, diese zu erhalten, diese einfachen Schritte können dazu beitragen, dass Ihre Knochen gesund und stark bleiben
- Machen Gesund Auswahl an Speisen.
- Ergänzung Ihre Diät.
- Hören Sie auf zu rauchen.
- Moderate Alkohol- und Sodaaufnahme.
- Trainieren und pflegen Sie a Gesund Körpergewicht.
- Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne.
Die Frage ist auch, wie halten Sie Ihre Knochen stark und gesund?
10 natürliche Wege zum Aufbau gesunder Knochen
- Essen Sie viel Gemüse. Gemüse ist gut für Ihre Knochen.
- Führen Sie Krafttraining und Gewichtsbelastungsübungen durch.
- Verbrauchen Sie genug Protein.
- Essen Sie den ganzen Tag über kalziumreiche Lebensmittel.
- Holen Sie sich viel Vitamin D und Vitamin K.
- Vermeiden Sie sehr kalorienarme Diäten.
- Erwägen Sie die Einnahme einer Kollagenergänzung.
- Behalten Sie ein stabiles, gesundes Gewicht bei.
Wissen Sie auch, wie Sie sich um Ihre Knochen kümmern werden? 7 Tipps für gesunde Knochen
- Essen Sie viel Gemüse. Gemüse ist die beste Quelle für Vitamin C, das die Produktion von knochenbildenden Zellen anregt.
- Krafttraining durchführen.
- Füge D zu deinem Tag hinzu.
- Beginnen Sie mit gewichtstragenden Übungen.
- Rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht übermäßig.
- Lassen Sie Ihre Knochenmineraldichte testen.
- Ziehe Medikamente in Betracht.
In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, was die 3 wichtigsten Dinge sind, die Sie vermeiden sollten, um die Knochen gesund zu erhalten?
- Nehmen Sie viel Kalzium in Ihre Ernährung auf.
- Achten Sie auf Vitamin D. Ihr Körper braucht Vitamin D, um Calcium aufzunehmen.
- Bauen Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein.
- Vermeiden Sie Drogenmissbrauch.
Können Sie die Knochendichte wiederherstellen?
Osteoporose zu behandeln bedeutet, die Knochen Verlust und Knochen wieder aufbauen um Brüche zu vermeiden. Entscheidungen zu einem gesunden Lebensstil wie richtige Ernährung, Bewegung und Medikamente kann helfen weiter zu verhindern Knochen Verlust und reduzieren das Risiko von Frakturen. Aber Änderungen des Lebensstils reichen möglicherweise nicht aus wenn du habe viel verloren Knochendichte.
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