Wie viel Jod steckt in 5 Gramm Algen?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37

Seetang hat ein hohes Jod Inhalt, den du nicht brauchst viel . Sie können einfach keine konzentriertere Quelle für finden Jod als du es tun würdest Seetang ! Gerade 5 Gramm von Nori beträgt über 57% Ihres täglichen Aufnahmebedarfs! Die empfohlene Tageszeitung Jod Bei Erwachsenen, die nicht schwanger sind oder stillen, beträgt die Aufnahme 150 µg.

In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, wie viel Jod in Algen enthalten ist.

Kombu Seetang kann bis zu 2.984 µg enthalten Jod pro Seetang Blatt (1 Gramm). Dies liefert fast 2.000% von das empfohlene Tagesdosis (6). Überschuss Jod Konsum ist gut verträglich in das Mehrheit der Menschen, könnte jedoch bei anfälligen Personen zu einer Schilddrüsenfunktionsstörung führen (7).

Und welches Gemüse ist reich an Jod? Seetang : Jod kommt hauptsächlich in vor Meeresgemüse sowie Meeresfrüchte. Eine der reichsten Quellen davon wäre a Seetang Seetang genannt. Käse: Fast alle Milchprodukte sind mit Jod angereichert. Wenn es um Käse geht, sind Cheddar und Mozzarella die besten Optionen.

Enthalten alle Algen in diesem Zusammenhang Jod?

Seetang (wie zum Beispiel Seetang , Nori, Kombu und Wakame) ist eine der besten Nahrungsquellen von Jod , aber es ist sehr variabel im Inhalt (Tabelle 2) [5]. Früchte und Gemüse enthalten Jod , aber die Menge variiert je nach Jod Gehalt des Bodens, Düngemitteleinsatz und Bewässerungspraktiken [2].

Wie viel Algen darf ich pro Tag essen?

Für gesunde Personen ohne Schilddrüsenerkrankung wird die empfohlene Täglich Für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt die Freigrenze 150 Mikrogramm und die Obergrenze liegt bei 1.100 Mikrogramm, so Dreher. Alle Seetang variiert wie weit als Jodgehalt.