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Video: Wie bleiben Sie während der Wechseljahre positiv?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Menopause-Erfahrung zu verändern
- Beobachte deine Gedanken. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass das Fehlen von positiv Gedanken haben einen größeren negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und Gut- Sein als das Vorhandensein vonnegativen.
- Lachen.
- Nimm dir Zeit für dich selbst.
- Bleibe In Verbindung gebracht.
- Bleib drinnen der Moment.
Wie kann ich also in den Wechseljahren gesund bleiben?
Gesund bleiben nach den Wechseljahren
- Wenn Sie über eine Hormonersatztherapie nachdenken, besprechen Sie die Risiken und Vorteile zuerst mit Ihrem Arzt.
- Rauchen Sie nicht.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht durch eine ausgewogene, zuckerarme Ernährung.
- Kontrollieren Sie hohen Blutdruck mit Medikamenten oder Änderungen des Lebensstils.
Welche Lebensmittel sollte ich in den Wechseljahren vermeiden? 6 Lebensmittel, die Sie in den Wechseljahren vermeiden sollten
- Auf der heißen Schokolade abkühlen lassen. Heißgetränke im Allgemeinen können Sie unangenehmer machen, wenn Sie bereits Hitzewallungen haben.
- Hör auf mit Koffein. Auch wenn Ihr Energieniveau nachlässt, ist es am besten, sich für einen Koffeinschub am Nachmittag nicht dem Kaffee zuzuwenden.
- Die Donuts wegwerfen.
- Vermeiden Sie Alkohol.
- Verzichten Sie auf fettige Fleischstücke.
Können Sie außerdem eine Behinderung für die Wechseljahre bekommen?
Natürlich Menopause ist die dauerhafte Beendigung der Menstruation. Weil Menopause ist eine ganz normale Folge des menschlichen Alterns, stellt keine Beeinträchtigung dar und wird daher nicht als Behinderung unter der ADA. Es steht den Arbeitgebern jedoch frei, Arbeitnehmer aufzunehmen, auch wenn sie tun nicht haben Behinderung.
Was ist gut für die Wechseljahre?
Behandlungen können sein:
- Hormontherapie. Die Östrogentherapie ist die effektivste Behandlungsoption zur Linderung von Hitzewallungen in den Wechseljahren.
- Vaginales Östrogen.
- Niedrig dosierte Antidepressiva.
- Gabapentin (Neurontin, Gralise, andere).
- Clonidin (Catapres, Kapvay, andere).
- Medikamente zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose.
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Wie kann ich warm bleiben, während ich in einem Gefrierschrank arbeite?
Tragen Sie Thermos unter Ihrer normalen Kleidung. Tragen Sie nicht mehr als 1 Paar Handschuhe (kann wie eine gute Idee erscheinen, aber sobald Ihre Hände kalt werden, bleiben sie kalt und Ihre Finger können die Wärme nicht so leicht voneinander abprallen). Verwenden Sie einen Stift für den Touchscreen. Bleib in Bewegung, bleib nicht untätig
Wie hoch sollte der Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft sein?
Der ideale Blutzuckerspiegel beträgt 4,0 5,5 mmol/L beim Fasten (vor den Mahlzeiten) und weniger als 7,0 mmol/L 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Es besteht die Möglichkeit, dass sich einige der potenziellen Komplikationen von Diabetes, wie Augenerkrankungen und Nierenerkrankungen, während der Schwangerschaft entwickeln. Ihre Ärzte werden das im Auge behalten
Wie lange bleiben Sie nach einer Rektozele-Operation im Krankenhaus?
Was passiert nach dem Eingriff? Sie können zwischen 2 und 6 Tagen im Krankenhaus bleiben. Der Katheter kann 2 bis 6 Tage in Ihrer Blase verbleiben oder bis Ihre Blase wieder normal funktioniert. In dieser Zeit kann es zu Verstopfung kommen
Wie atmen Sie während der Wehen?
Während der ersten Phase der Wehen Beginnen Sie mit einem langsamen tiefen Atemzug, wenn Ihre Kontraktion beginnt, und atmen Sie dann langsam aus, um alle körperlichen Spannungen von Ihrem Kopf bis zu Ihren Zehen zu lösen. Atme langsam durch die Nase ein und pausiere dann. Konzentriere dich jedes Mal, wenn du ausatmest, darauf, einen anderen Körperteil zu entspannen
Wie wirken sich die Wechseljahre auf das Selbstbewusstsein aus?
Eine Veränderung des Hormonspiegels während der Menopause kann Ihre körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Außerdem ist der schnelle Abfall des Östrogens möglicherweise nicht das einzige, was Ihre Stimmung beeinflusst. Die folgenden Faktoren können die Entwicklung von Angstzuständen oder Depressionen während der Wechseljahre ebenfalls wahrscheinlicher machen: geringes Selbstwertgefühl oder Angstzustände