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Video: Was ist die Theorie der kognitiven Umstrukturierung?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Kognitive Umstrukturierung (CR) ist ein psychotherapeutischer Lernprozess, um irrationale oder maladaptive Gedanken zu erkennen und zu bestreiten, bekannt als kognitiv Verzerrungen wie Alles-oder-Nichts-Denken (Spaltung), magisches Denken, übermäßige Verallgemeinerung, Vergrößerung und emotionales Denken, die häufig in Verbindung gebracht werden
Was ist der Zweck der kognitiven Umstrukturierungstheorie?
Kognitive Umstrukturierung , auch bekannt als kognitiv Reframing, ist eine Technik, die aus kognitiv Therapie, die Menschen helfen kann, stressauslösende Denkmuster und Überzeugungen zu erkennen, zu hinterfragen und zu verändern.
Ist kognitive Umstrukturierung auch effektiv? Daraus wird geschlossen, dass kognitive Umstrukturierung ist ein Wirksam Behandlungsstrategie für psychische Störungen, insbesondere Angst und Depression.
Was sind diesbezüglich die 4 Schritte der kognitiven Umstrukturierung?
Wie man kognitive Restrukturierung verwendet
- Schritt 1: Beruhige dich. Wenn Sie immer noch von den Gedanken, die Sie erforschen möchten, verärgert oder gestresst sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich auf die Verwendung des Tools zu konzentrieren.
- Schritt 2: Identifizieren Sie die Situation.
- Schritt 3: Analysieren Sie Ihre Stimmung.
- Schritt 4: Identifizieren Sie automatische Gedanken.
- Schritt 5: Finden Sie objektive unterstützende Beweise.
Wie kann ich mein kognitives Denken ändern?
6 Wege, dein Denken zu ändern
- Üben Sie zu bemerken, wenn Sie eine kognitive Verzerrung haben. Wählen Sie jeweils eine Art kognitiver Verzerrung aus, auf die Sie sich konzentrieren möchten.
- Verfolgen Sie die Genauigkeit eines Gedankens.
- Verhaltenstesten Sie Ihre Gedanken.
- Bewerten Sie die Beweise für/gegen Ihren Gedanken.
- Achtsamkeitsmeditation.
- Selbstmitgefühl.
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