Video: Wie behebt man das Upper-Cross-Syndrom?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin, beugen Sie Ihre Knie mit den Füßen flach auf dem Boden. Drücken Sie Ihre Handflächen hinter Ihren Hüften in den Boden und drehen Sie die Schultern nach unten und nach hinten. Sie sollten spüren, wie sich die angespannten Muskeln des seitlichen Nackens, der Schultern und der Brust verlängern.
Wie lange dauert demnach das Upper-Cross-Syndrom?
In den meisten Fällen ist diese Bedingung kann in nur 3 Besuchen vollständig gelöst werden (basierend auf den vom Patienten berichteten Ergebnissen).
Welche Muskeln sind außerdem beim Upper-Cross-Syndrom schwach? Beim Upper Crossed Syndrom führt dies zu einer schwachen Muskulatur im vorderen Nackenbereich (Halsbeugemuskulatur) und in den unteren Schultern (Rhombus- und unterer Trapezius Muskeln). Der Zustand hat seinen Namen von der "x" -Form, die entsteht, wenn sich Regionen mit überaktiven und unteraktiven Muskeln überlappen.
Was verursacht davon das Upper-Cross-Syndrom?
Oberes Kreuzsyndrom ist verursacht durch Schwäche in einer Muskelgruppe und Verspannungen in einer anderen Muskelgruppe. Dazu tragen eine Schwäche der Beugemuskeln im tiefen Nacken und enge Brustmuskeln und Sternocleidomastoideus bei Syndrom.
Wie schlafen Sie mit Lower-Cross-Syndrom?
Immer Schlaf auf dem Rücken mit einem Kissen entweder unter den Knien oder auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien. Vermeiden Schlafen auf deinem Bauch. Halten Sie Ihren Nacken und Rücken bedeckt, während Schlafen um Zugluft zu vermeiden, die potenzielle Muskelkrämpfe verursachen könnte.
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