Warum sollten Sie Eisenpräparate nicht mit Milch einnehmen?
Warum sollten Sie Eisenpräparate nicht mit Milch einnehmen?

Video: Warum sollten Sie Eisenpräparate nicht mit Milch einnehmen?

Video: Warum sollten Sie Eisenpräparate nicht mit Milch einnehmen?
Video: 11 Lebensmittel-Kombinationen, die deiner Gesundheit schaden können 2024, Juni
Anonim

Obwohl die Ergänzungen funktioniert am besten auf nüchternen Magen, Sie möchte vielleicht nehmen sie mit Essen, damit Sie mach dir nicht den magen auf. Du sollte nicht Eisenpräparate mit Milch einnehmen , Koffein, Antazida oder Kalzium Ergänzungen . Diese kann verringern Sie die Menge von Eisen das wird absorbiert.

Ist es in Ordnung, Milch mit Eisentabletten zu trinken?

Eisen wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen. Noch, Eisenpräparate kann bei manchen Menschen Magenkrämpfe, Übelkeit und Durchfall verursachen. Sie müssen möglicherweise nehmen Eisen mit einer kleinen Menge Nahrung, um dieses Problem zu vermeiden. Milch , Calcium und Antazida sollten NICHT gleichzeitig mit eingenommen werden Eisenpräparate.

Ist es auch in Ordnung, vor dem Schlafengehen Eisen zu sich zu nehmen? Eisen wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen, so nehmen es Vor du isst morgens oder wenn du gehst Bett in der Nacht. Bestimmte Lebensmittel und Vitamine hemmen die Aufnahme von Eisen . Eines davon ist Kalzium, also pass auf, dass du es nicht tust nehmen Ihr Kalzium gleichzeitig mit Ihrem Eisenergänzung.

Wenn man dies berücksichtigt, wann sollte ich morgens oder abends Eisenpräparate einnehmen?

In den meisten Fällen ist die beste Zeit, um Eisenpräparate einnehmen etwa eine Stunde vor oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten. Eisenpräparate werden am besten mit Wasser auf nüchternen Magen eingenommen. Es gibt eine lange Liste von Lebensmitteln wie Kaffee, Tee oder Milch, die die Aufnahme von Eisen stören Eisen.

Können wir während der Periode Eisentabletten einnehmen?

Diese Studie ergab, dass wöchentlich Ergänzung von Eisentabletten 16 Wochen lang fortgesetzt, führte zu einer stärkeren Verbesserung der Hämoglobinkonzentration im Vergleich zu einer Supplementierung Eisentabletten an vier aufeinanderfolgenden Tagen während der Menstruation für vier Menstruationszyklen.

Empfohlen: