Video: Was ist Melatonin und seine Beziehung zum Schlaf?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Melatonin ist ein Hormon von das Zirbeldrüse. Das ist eine erbsengroße Drüse direkt darüber das Mitte deines Gehirns. Es hilft Ihrem Körper zu wissen, wann es Zeit ist, Schlaf und wach auf. Normalerweise macht dein Körper mehr Melatonin in der Nacht. Sie können auch kaufen Melatonin Ergänzungen.
Wissen Sie auch, was die Beziehung zwischen Melatonin und Schlaf ist?
Melatonin arbeitet mit dem circadianen Rhythmus Ihres Körpers zusammen. Einfach ausgedrückt ist der circadiane Rhythmus die innere Uhr Ihres Körpers. Es lässt dich wissen, wann es Zeit ist schlafen , aufwachen und essen. Melatonin hilft auch, Ihre Körpertemperatur, Ihren Blutdruck und Ihren Hormonspiegel zu regulieren (5, 6).
Ist Melatonin auch eine Schlaftablette? Melatonin kann zur Behandlung von verzögertem verwendet werden Schlaf Phasen- und circadianer Rhythmus Schlaf bei Blinden und bieten eine gewisse Linderung von Schlaflosigkeit. Behandeln Melatonin wie du es tun würdest Schlaftablette und verwenden Sie es unter der Aufsicht Ihres Arztes.
Warum hält mich Melatonin außerdem wach?
Sein Zweck ist es, unseren zirkadianen Rhythmus so zu regulieren, dass er mit den natürlichen Dunkel-Licht-Zyklen der Sonne übereinstimmt. Wenn die Sonne untergeht, wird unsere Zirbeldrüse durch den suprachiasmatischen Kern, der sich im Hypothalamus befindet, eingeschaltet. Dann Melatonin Die Werte steigen schnell an, um Sie schläfrig zu machen.
Wann sollte ich Melatonin zum Schlafen einnehmen?
Wann sollte Melatonin eingenommen werden? Die meisten Leute sollten nimm Melatonin abends vor dem Schlafengehen, 7? aber - seltsamerweise - gibt es andere, die es eigentlich tun sollten nehmen es morgens. Bei Einschlafproblemen: Nimm Melatonin 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
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