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Video: Wie trainierst du den Gluteus Minimus?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Die Gluteus minimus hilft bei der Abduktion (Bewegung weg von der Körpermitte) und der medialen (einwärts) Rotation des Oberschenkels an der Hüfte. Zusammen mit dem gluteus medius , stabilisiert es die Hüfte und das Becken, wenn das gegenüberliegende Bein vom Boden abgehoben wird.
Wie behandelt man Gluteus-minimus-Schmerzen hiervon?
Bursitis trochanterica und Tränen des Gluteus Medius
- Ruhe und Eis, um Reizungen des Schleimbeutels zu verringern und Schmerzen zu lindern.
- Richtige Dehnung des IT-Bandes (Iliotibialband)
- Medikamente wie NSAIDs zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen.
- Eine Kortison-Injektion in die Schleimbeutel, um Entzündungen zu reduzieren.
Anschließend stellt sich die Frage, was verursacht einen engen Gluteus Minimus? Die Gesäßmuskulatur, oder Gesäß Muskeln, können werden fest nach zu viel Sitzen, Überbeanspruchung oder Überanstrengung bei der sportlichen Leistung. Fest Gesäßmuskeln können zu einer Reihe anderer Verletzungen führen, daher ist es wichtig, sie vor dem Training gut aufzuwärmen. Es ist auch wichtig, deine Gesäßmuskulatur nach dem Training zu dehnen.
Außerdem, wie funktioniert der Gesäßmuskel?
Die gluteus medius funktioniert um eine Drehung des Oberschenkels von der Körpermitte nach außen zu ermöglichen, was ein gleichmäßiges Gehen ermöglicht. Die gluteus medius wird am Bein an der Oberseite des Oberschenkelknochens (Oberschenkelknochen) in der Nähe des Hüftgelenks an einem knöchernen Vorsprung befestigt, der als Trochanter major bezeichnet wird.
Wie lange dauert die Heilung eines Gluteus Minimus?
Erholung. Postoperative Erholung von a gluteus medius Die Reparatur umfasst 6 Wochen eingeschränkte Gewichtsbelastung mit Krücken oder einem assistierten Gerät und 6 Wochen in einer Hüftstütze.
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Wie behandelt man einen Gluteus-Minimus-Riss?
Sobald der Riss diagnostiziert wurde, variieren die Behandlungsmöglichkeiten und können eine nicht-invasive Rehabilitation oder einen chirurgischen Eingriff umfassen, eine offene Reparatur zum Vernähen des Gluteus-Minimus-Risses oder eine endoskopische Reparatur, bei der winzige Einschnitte in den Hüftbereich erforderlich sind, um den Gluteus Minimus zu vernähen reißen
Wo wird der Gluteus Minimus befestigt?
Es inseriert in den Trochanter major des Oberschenkelknochens, der eine knöcherne Erhebung ist, die sich oben am Oberschenkelknochen in der Nähe des Hüftgelenks befindet. Zusammen mit dem M. gluteus medius und dem M. tensor fasciae latae dient der M. gluteus minimus als primärer Innenrotator des Hüftgelenks