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Video: Wie trainierst du deinen Brachialis?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Es gibt eine Reihe von verschiedenen Übungen, mit denen Sie Ihren Brachialis treffen können:
- Cross-Body-Hammer-Curls (die besten)
- Regelmäßige Hammerlocken (an zweiter Stelle)
- Reverse-Grip Langhantel oder EZ Bar Curls (sehr gut)
- Hammerlocken mit ein Seil an ein niedrige Riemenscheibe (sparsam verwenden)
Die Frage ist auch, funktionieren Liegestütze Brachialis?
Das traditionelle drücken -up wird im Allgemeinen als Brustübung angesehen, nicht als eine, auf die Sie sich konzentrieren würden, um Ihre Armmuskulatur zu stärken. Jedoch, drücken - ups tun ziele auf den Trizeps brachii , auf der Rückseite des Arms, sowie der Coracobrachialis, ein kleiner Muskel an der Vorderseite des Arms. Liegestütze Auch Arbeit deine Armmuskulatur.
Man kann sich auch fragen, ob Bizepscurls Brachialis funktionieren? Immer wenn du tun das Bizeps-Curl oder jede andere Art von Locken Übung, du wird arbeiten das brachialis.
Außerdem, wie isoliert man den Brachialis?
Der beste Weg um isoliere die brachialis ist mit statischen Holds. Sie leisten einen größeren Anteil der Arbeit mit Isometrie als mit dynamischer Flexion. Allerdings werden schwere Locken und schwere Reihen mehr für das Aussehen Ihrer Arme tun als selbst die effektivsten brachialis Isolierung möglich.
Wie heilen Sie den Brachialis-Muskel?
Behandlung von Brachioradialis-Schmerzen
- Sich ausruhen. Begrenzen Sie die Anwendung während der 72 Stunden nach dem Einsetzen der Schmerzen so weit wie möglich.
- Eis. Um Entzündungen und Schwellungen zu begrenzen, sollten Sie alle zwei Stunden für 20 Minuten Eis auftragen.
- Kompression. Um die Schwellung zu verringern, wickeln Sie Ihren Unterarm locker mit einem medizinischen Verband um.
- Elevation.
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Schulterdrücken im Sitzen Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Verschränke deine Hände hinter deinem unteren Rücken. Strecke deine Arme aus und strecke sie aus und drücke deine Schulterblätter zusammen. Tun Sie dies 3 Sekunden lang und lassen Sie dann los. 5 bis 10 Mal wiederholen
Wie verwendest du Pfeffer für deinen Hals?
Die Paprika in Peperoni hilft, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen. Gib fünf Shakes gemahlenen Cayennepfeffer (oder ein paar Shakes scharfer Soße) in eine Tasse heißes Wasser, um Halsschmerzen zu lindern. Es wird brennen, aber versuchen Sie alle 15 Minuten zu gurgeln und sehen Sie, ob es hilft
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