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Video: Wie stoppen Sie das Dawn-Phänomen auf natürliche Weise?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
Wie man das Morgendämmerungsphänomen handhabt
- Nehmen Sie Medikamente oder Insulin vor dem Schlafengehen statt zum Abendessen ein.
- Essen Sie früher am Abend zu Abend.
- Machen Sie nach dem Abendessen etwas Sport.
- Vermeiden kohlenhydrathaltige Snacks vor dem Schlafengehen.
In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, was das Phänomen der Morgendämmerung verursacht?
Die Dämmerungsphänomen Dies tritt auf, wenn der Körper Hormone produziert, die morgens zu erhöhten Blutzuckerwerten führen. Es wird vermutet, dass der Körper Hormone ausschüttet, die entweder die Wirkung von Insulin beeinträchtigen oder Ursache die Leber, um zusätzlichen Zucker ins Blut freizusetzen.
Kann das Dawn-Phänomen neben dem oben genannten auch bei Nicht-Diabetikern auftreten? Mit anderen Worten, Insulin ist dazu da, sicherzustellen, dass der Blutzucker nicht zu hoch ansteigt. Schaut man sich die Blutzuckerwerte jedoch genau an, so kommt es morgens zu einem leichten Anstieg. Also im Normalfall nicht - Diabetiker Situation ist der Blutzuckerspiegel nicht über 24 Stunden stabil. Die Der Dämmerungseffekt tritt ein bei normalen Menschen.
Wie können wir außerdem das Morgenphänomen stoppen?
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Reihe von Optionen empfehlen, die Ihnen helfen, einen hohen Blutzuckerspiegel am Morgen zu verhindern oder zu korrigieren:
- Vermeiden Sie Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen.
- Passen Sie Ihre Medikamenten- oder Insulindosis an.
- Wechseln Sie zu einem anderen Medikament.
- Ändern Sie die Zeit, zu der Sie Ihre Medikamente oder Ihr Insulin einnehmen, vom Abendessen auf die Schlafenszeit.
Wie kann ich meinen morgendlichen Blutzucker ohne Medikamente senken?
15 einfache Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel natürlich zu senken
- Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die Insulinsensitivität zu erhöhen.
- Kontrollieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme.
- Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme.
- Trinken Sie Wasser und bleiben Sie hydratisiert.
- Implementieren Sie die Portionskontrolle.
- Wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index.
- Stresslevel kontrollieren.
- Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel.
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