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Video: Was sind Zwischenglauben?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Mittlere Überzeugungen sind Einstellungen oder Regeln, denen eine Person in ihrem Leben folgt und die typischerweise situationsübergreifend gelten (nicht situationsspezifisch wie bei automatischen Gedanken). Dysfunktional Kerngedanken dysfunktionale Regeln und automatische Gedanken antreiben.
Was sind auf diese Weise Grundüberzeugungen?
Kerngedanken sind einfach Überzeugungen über uns selbst, andere Menschen und die Welt, in der wir leben. Sie sind Dinge, die wir tief im Inneren für absolute Wahrheiten halten, unter all unseren „oberflächlichen“Gedanken. EIN Grundüberzeugung ist etwas, das Sie ohne Frage als wahr akzeptieren.
Anschließend stellt sich die Frage, was ist der Unterschied zwischen einer Grundüberzeugung und einem automatischen Gedanken? Kerngedanken sind die grundlegendste Ebene von Glauben ; sie sind global, starr und übergeneralisiert. Automatische Gedanken , die tatsächlichen Worte oder Bilder, die einem Menschen durch den Kopf gehen, sind situationsspezifisch und können als die oberflächlichste Erkenntnisebene angesehen werden.
Vor diesem Hintergrund, was sind die CBT-Grundüberzeugungen?
Kerngedanken sind zentral Überzeugungen die Menschen über sich selbst, andere und die Welt halten. Kerngedanken werden oft in jungen Jahren gebildet und können sich auf einen kognitiven Inhalt oder ein Konstrukt beziehen wie „Ich bin nicht liebenswert“oder „Menschen kann man nicht trauen“.
Woher wissen Sie, ob Sie automatische Gedanken haben?
Techniken zur Identifizierung automatischer Gedanken
- Gehen Sie zurück in die Zeit, als alles geschah. Versuchen Sie zuerst, Ihr unangenehmes Gefühl zu erkennen, und versuchen Sie dann, sich an die Zeit zu erinnern, als sich Ihre Stimmung geändert hat.
- Hinterfragen Sie den Sinn der Situation.
- Nutze das Gefühl, um den Gedanken zu erreichen.
- Zeichnen Sie stressige Gefühle und automatische Gedanken auf.
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