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Video: Wie rekonditionieren Sie Ihre Unterarme?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
Repariere es
- Setzen Sie dynamische Ruhe ein. Vermeiden Sie Aktivitäten, die begeistern das Ellenbogen und Unterarm , die hartes Greifen beinhaltet.
- Eis es. Eis auftragen das Bereich für 15 Minuten 4–6 mal täglich für das ersten zwei Tage.
- Massage. Eine Massagetechnik namens myofascial release kann helfen, die Symptome zu lindern.
- Rekonditioniere deinen Unterarm .
Was ist auf diese Weise die beste Übung für die Unterarme?
5 der besten Unterarmübungen
- Bauernspaziergänge. Der Farmers Walk ist im Allgemeinen eine tolle Übung, geschweige denn für die Unterarme.
- Handgelenk-Rotationen. Unsere nächste Unterarmübung sind Handgelenkrotationen.
- Platte zieht. Der Plattenzug teilt viel Dynamik mit dem Schulterzucken, wobei sich der Schwerpunkt jedoch vollständig auf den Unterarm verlagert.
- Handgelenk-Locken.
- Handgelenk-Griffe.
Anschließend stellt sich die Frage, können Sie Ihre Arme nach dem Training strecken? Wenn Sie jedoch buchstäblich kann 'T begradigen Ihre Arm ein paar Tage nach eine Runde Bizeps-Curls, es ist wahrscheinlich an der Zeit, den Arzt zu rufen. Brickner sagt, dass dies ein Zeichen für eine Rhabdomyolyse ist, eine schwere Verletzung der Muskeln durch eine übermäßige trainieren . Extremsport kann tatsächlich den Zelltod der Muskeln selbst verursachen.
Ebenso fragen die Leute, was schmerzende Unterarme verursachen kann.
Das häufigste davon ist das Karpaltunnelsyndrom. Arthritis: Arthritis kann im Handgelenk oder Ellbogen auftreten, verursachend ein dumpfer Schmerz im Unterarm . Eine zugrunde liegende Erkrankung: Bestimmte Erkrankungen wie Angina pectoris, kann Schmerzen verursachen in dem Unterarm.
Wie baue ich meine Unterarme auf?
Baue deine Unterarme auf
- Einzelheiten, Einzelheiten. "Führen Sie zwei Sätze jeder Übung mit 20 Sekunden Pause zwischen den Übungen im Zirkelmodus durch.
- Preacher Bank EZ Reverse Curl. Fassen Sie die EZ-Bar mit einem schulterbreiten Griff so an, dass die Handflächen von Ihnen weg zeigen.
- Kniende Unterarmlocken.
- Handgelenk curl.
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