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Video: Was ist der Unterschied zwischen einer Grundüberzeugung und einem automatischen Gedanken?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Kerngedanken sind die grundlegendste Ebene von Glauben ; sie sind global, starr und übergeneralisiert. Automatische Gedanken , die tatsächlichen Worte oder Bilder, die einem Menschen durch den Kopf gehen, sind situationsspezifisch und können als die oberflächlichste Erkenntnisebene angesehen werden.
Woher weißt du dann, ob du automatische Gedanken hast?
Techniken zur Identifizierung automatischer Gedanken
- Gehen Sie zurück in die Zeit, als alles geschah. Versuchen Sie zuerst, Ihr unangenehmes Gefühl zu erkennen, und versuchen Sie dann, sich an die Zeit zu erinnern, als sich Ihre Stimmung geändert hat.
- Hinterfragen Sie den Sinn der Situation.
- Nutze das Gefühl, um den Gedanken zu erreichen.
- Zeichnen Sie stressige Gefühle und automatische Gedanken auf.
Wissen Sie auch, was eine Kernglaubensdefinition ist? Kerngedanken sind einfach Überzeugungen über uns selbst, andere Menschen und die Welt, in der wir leben. Sie sind Dinge, die wir tief im Inneren für absolute Wahrheiten halten, unter all unseren „oberflächlichen“Gedanken. Negativ Überzeugungen über sich selbst sind tödlich für Ihre Selbstakzeptanz und Ihr Selbstwertgefühl.
Zweitens, was sind die Grundüberzeugungen von CBT?
Kerngedanken umfassen die Gedanken und Annahmen, die wir über uns selbst, andere und die Welt um uns herum haben. Sie sitzen tief Überzeugungen die oft unerkannt bleiben und doch unser Leben ständig beeinflussen. Jeder will nur nehmen und niemals geben.
Was ist ein Zwischenglaube?
Mittlere Überzeugungen sind Einstellungen oder Regeln, denen eine Person in ihrem Leben folgt und die typischerweise situationsübergreifend gelten (nicht situationsspezifisch wie bei automatischen Gedanken). Dysfunktionaler Kern Überzeugungen dysfunktionale Regeln und automatische Gedanken antreiben.
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