Video: Wozu dient ein Schlaftagebuch?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
EIN Schlaftagebuch ist eine Patientenakte Schlaf Muster und Gewohnheiten, die äußerst nützlich sein können, um Ärzten bei der Diagnose von a. zu helfen Schlaf Störung und bestimmen Sie besser, ob a Schlaf Studium verordnet werden.
Anschließend kann man sich auch fragen, wie führt man ein Schlaftagebuch?
Halten das Schlafzimmer ist nachts ruhig und abgedunkelt, aber versuchen Sie, tagsüber einige Zeit bei Tageslicht (oder hellem Kunstlicht) zu verbringen. Halten dein Schlafzimmer hauptsächlich für Schlafen ; Vermeiden Sie es, in Ihrem Schlafzimmer fernzusehen, Radio zu hören oder zu essen. Versuchen zu halten regelmäßige Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen.
Wie funktioniert ein Schlafprotokoll? EIN Schlafprotokoll oder Schlaftagebuch ist ein Papier oder elektronisch aufzeichnen das ist verwendet, um deine zu verfolgen Schlaf Muster über einen längeren Zeitraum. Dort ist grundlegende Informationen, die Sie benötigen aufzeichnen für jeden Schlaf Zeitraum, ob Sie Schlaf nachts oder tagsüber. Dies kann Folgendes umfassen: Das Datum.
Wenn Sie dies im Auge behalten, wann sollten Sie das Schlaftagebuch ausfüllen?
Eine gute Schlaftagebuch sollte auch einschließen, wenn Sie zum ersten Mal ins Bett, als Sie eingeschlafen, wenn und wann Sie aufgewacht hoch in der Nacht, wenn Sie zuerst aufgewacht oben in am Morgen, wenn Sie habe aus vom Bett, Medikamente Sie Einnahme während des Tages, Koffein- und Alkoholkonsum, wenn und wann Sie Nickerchen, Sport Sie tat und deine Stimmung
Was ist gute Schlafhygiene?
Sonstiges gute Schlafhygiene Praktiken umfassen: Begrenzung des Nickerchens tagsüber auf 30 Minuten. Alkohol hilft bekanntlich dabei, schneller einzuschlafen, aber zu viel kurz vor dem Schlafengehen kann stören Schlaf in der zweiten Nachthälfte, wenn der Körper beginnt, den Alkohol zu verarbeiten. Trainieren, um zu fördern gut Qualität Schlaf.
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