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Video: Wie pflegen Sie Ihren Magen und Darm?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
7 Dinge, die Sie für Ihre Darmgesundheit tun können
- Untere Ihre Stresslevel. Chronisch hoher Stress ist hart Ihre ganzer Körper, einschließlich Ihr Darm .
- Werden genug Schlaf.
- Langsam essen.
- Trinke genug.
- Nehmen Sie ein Präbiotikum oder Probiotikum.
- Auf Lebensmittelunverträglichkeiten prüfen.
- Ändern Ihre Diät.
Wie kümmern wir uns in dieser Hinsicht um Ihr Verdauungssystem?
10 Tipps zur Verbesserung und Aufrechterhaltung Ihrer Verdauungsgesundheit
- Holen Sie sich sowohl unlösliche als auch lösliche Ballaststoffe.
- Begrenzen Sie fettreiche Lebensmittel.
- Wählen Sie mageres Fleisch.
- Integrieren Sie Probiotika in Ihre Ernährung.
- Essen Sie nach Plan.
- Trinke genug.
- Überspringen Sie die schlechten Gewohnheiten: Rauchen, übermäßiges Koffein und Alkohol.
- Regelmäßig Sport treiben.
Wie kann ich meinen Magen und Darm auf natürliche Weise reinigen? Säfte aus Apfel und Zitrone
- Nehmen Sie ½ Tasse Apfelsaft, fügen Sie 2 Esslöffel Zitronensaft und einen Teelöffel Ingwersaft hinzu.
- Mischen Sie es in ½ Tasse warmem Wasser. Sie können diese Mischung einmal täglich trinken, um den Dickdarm zu entgiften und die richtige Verdauung zu fördern.
Einfach so, wie stärken Sie Ihren Darm?
Hier sind 11 evidenzbasierte Möglichkeiten, Ihre Verdauung auf natürliche Weise zu verbessern
- Essen Sie echtes Essen. Auf Pinterest teilen.
- Holen Sie sich viele Ballaststoffe. Es ist allgemein bekannt, dass Ballaststoffe für eine gute Verdauung von Vorteil sind.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Fette hinzu.
- Trinke genug.
- Verwalten Sie Ihren Stress.
- Essen Sie bewusst.
- Kauen Sie Ihr Essen.
- Beweg dich.
Braucht das Verdauungssystem Ruhe?
Gib deinem Körper ein sich ausruhen Unsere Verdauungstrakt ist sehr beschäftigt und fleißig, was viel Energie erfordert; in der Tat, die Verdauungstrakt kann sogar Energie entziehen, die für Heilung, Reparatur und allgemeine Wartung des Körpers benötigt wird. Daher ist es sinnvoll, ab und zu Urlaub zu machen.
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Unterstützung von Patienten mit Dysphagie bei der Nahrungsaufnahme durch Mundpflege unmittelbar vor den Mahlzeiten, um den Geschmack zu verbessern. Ermutigen Sie den Patienten, sich vor den Mahlzeiten auszuruhen, damit er nicht zu müde zum Essen ist. ihm kleine, häufige Mahlzeiten anzubieten. Ablenkungen minimieren oder eliminieren, damit er seine Aufmerksamkeit auf das Essen und Schlucken konzentrieren kann
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Nahrung bewegt sich durch Ihren GI-Trakt durch einen Prozess, der Peristaltik genannt wird. Die großen, hohlen Organe Ihres GI-Trakts enthalten eine Muskelschicht, die es ihren Wänden ermöglicht, sich zu bewegen. Der Verdauungsprozess beginnt, wenn Sie Nahrung in den Mund nehmen
Wie pflegen Sie den Mund eines Patienten?
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Wie pflegen Sie Ihren Bewegungsapparat gut?
Natürlich und unten sind einige einfache Taktiken für gesündere Gelenke. Bleibe aktiv. Körperliche Aktivität ist vielleicht das Beste, was man tun kann, um gesündere Gelenke zu erhalten. Überdehnen Sie Ihre Gelenke nicht. Obwohl Bewegung gut für die Gelenke ist, können bestimmte Bewegungen zu Verletzungen führen. Essen Sie intelligent. Fit sein