Darf man vor dem Schlafengehen Tee trinken?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37

Tee trinken vor dem Schlafengehen beruhigt viele Menschen. Natürlich koffeinhaltig Tees , wie schwarz Tee , Weiss Tee , und koffeinhaltiges Grün Tee , sollte spät in der Nacht vermieden werden, aber es gibt einige Hinweise darauf Trinken bestimmte Kräuter Tee vor dem Schlafengehen kann helfen, zu erleichtern Schlaf.

Ist es in Ordnung, vor dem Schlafengehen Tee zu trinken?

Wenn du dich dafür entscheidest Tee trinken , können Sie die potenziellen Vorteile zu jeder Tages- und Nachtzeit genießen. Manche Menschen erleben eine beruhigende Wirkung nach Trinken ein warmes, Tasse Tee vor dem Schlafengehen . Gleichzeitig ist es wichtig, a Tee das ist frei von Schlaf - störendes Koffein.

Ist es in Ordnung, jeden Abend Sleepytime-Tee zu trinken? Im Allgemeinen koffeinfreie Kräuter Tee ist sicher zu trinken regelmäßig vor dem Zubettgehen - achten Sie einfach darauf, wie Sie sich vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen fühlen, rät Victoria Sharma, M. D., eine staatlich geprüfte Ärztin für Schlafmedizin und Neurologie am Sharp Grossmont Hospital.

Und wann sollte man Tee vor dem Schlafengehen trinken?

Kann das nächtliche Erwachen verstärken Endlich gibt es derzeit keine Beweise zu weisen darauf hin Trinken Grün Tee in der Nacht ist für Schlaf als Trinken es den ganzen Tag. Daher kann es besser sein trinken es den ganzen Tag, oder mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Wird mich eine Tasse Tee am Schlafen hindern?

Untersuchungen zeigen, dass die Halbwertszeit von Koffein kann dauert zwischen 2 und 10 Stunden. Untersuchungen zeigen, dass Dosen von 100 mg um die Schlafenszeit reduzieren die Fähigkeit zu fallen schlafend und bleibe schlafend . Aber wenn Sie weniger haben – zum Beispiel a Tasse von grün Tee als Teil Ihrer nächtlichen Routine – diesen Effekt wird es wahrscheinlich nicht haben.