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Video: Wie hältst du eine 12-Stunden-Schicht?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
13 Tipps zum Überstehen der 12-Stunden-Schicht
- Schicht Arbeit, Ernährung und Gewicht.
- # 1: Erreiche und halte ein gesundes Gewicht.
- #2: Folgen Sie einem mediterranen Ernährungsplan.
- #3: Iss ein proteinreiches Frühstück.
- #4: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin D bekommen.
- # 5: Holen Sie sich genug Schlaf.
- #6: Zähle deine Schritte.
- # 7: Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
Wie überlebt man in dieser Hinsicht eine 12-Stunden-Schicht?
Wie man 12-Stunden-Schichten überlebt
- Packen Sie Ihr Essen ein und essen Sie richtig. Wenn Sie sich durch einen langen Tag kämpfen, möchten Sie sich vielleicht mit einem süßen Snack aus dem Automaten oder einem fettigen Burger aus der Kantine belohnen.
- Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Es ist wichtig, vor einer langen Schicht eine ganze Nacht zu schlafen.
- Nutzen Sie Ihre Pausen mit Bedacht.
- Nehmen Sie intelligente Nahrungsergänzungsmittel ein.
Wie ist es, in einer 12-Stunden-Schicht zu arbeiten? Mit einem 12 - Stundenschicht Sie können jedoch nur vier aufeinanderfolgende Tage arbeiten und haben doppelt so viele freie Tage pro Jahr. Für viele Mitarbeiter bedeuten weniger Arbeitstage pro Woche weniger Std Pendeln und geringere Kosten für den Weg zur und von der Arbeit. Die zusätzlichen freien Tage können auch zu einer besseren Work-Life-Balance führen.
Was soll ich also in einer 12-Stunden-Schicht essen?
Um Ihren Motor während einer 12-Stunden-Schicht am Laufen zu halten, sollten Sie diese langsam verbrennenden Lebensmittel für Snacks und Mahlzeiten in Betracht ziehen
- Eier.
- Haferflocken.
- Studentenfutter.
- Popcorn.
- Griechischer Joghurt.
- 6…. oder Hüttenkäse!
- Äpfel.
- Süßkartoffeln.
Wie lange dauert eine 12-Stunden-Schicht?
Überall in den Vereinigten Staaten versuchen Arbeitgeber, die Arbeiter zur Arbeit zu bewegen 12 Stunden -rotierend Verschiebungen . EIN 12 Stunden rotierend Schicht könnte so funktionieren. Drei Tage lang arbeitest du 12 Stunden tagsüber zwei Tage frei haben; Arbeit 12 Stunden an Nächten für 4 Tage, 3 Tage frei haben; Arbeit 12 Stunden an Tagen für 3 Tage usw.
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