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Video: Wie kontrolliere ich negative Selbstgespräche?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Selbstgespräch im Alltag zu reduzieren
- Fangen Sie Ihren Kritiker.
- Denken Sie daran, dass Gedanken und Gefühle nicht immer Realität sind.
- Geben Sie Ihrem inneren Kritiker einen Spitznamen.
- Halten Sie Ihre Negativität ein.
- Untersuchen Sie Ihren inneren Kritiker.
- Denke wie ein Freund.
- Wechseln Sie Ihre Perspektive.
- Sag es laut.
Wie kann ich also negative Selbstgespräche stoppen?
11 Wege, um negative Selbstgespräche zu beenden und sich besser zu fühlen
- Verfolgen Sie Ihre Gedanken. „Der erste Schritt, wenn es darum geht, etwas zu ändern, ist, sich der Problematik bewusster zu werden“, sagt Dattilo.
- Seien Sie objektiv.
- Sei nett zu dir selbst.
- Führen Sie eine Dankbarkeitsliste.
- Affirmationen üben.
- Meditieren.
- Greifen Sie zu.
- Verdrehe nicht die Wahrheit.
Wie höre ich auf, so negativ über mich selbst zu sein? Übe aktiv Dankbarkeit, um aufzuhören, negativ zu sein.
- Tun Sie dies regelmäßig.
- Erinnere dich daran, was in deinem Leben gut ist.
- Besorge dir ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe jeden Morgen drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
- Hör auf dich zu beschweren.
- Sagen Sie jemandem, dass Sie ihn lieben.
- Tratschen Sie nicht und hören Sie nicht auf jemanden, der klatscht.
- Sag Danke."
Auch gefragt, was sind Beispiele für negative Selbstgespräche?
Mehr Beispiele von negatives Selbstgespräch Ich weiß, dass ich heute schrecklich aussehe. Sie hat mich heute total ignoriert, ich bin sicher, sie hasst mich. Warum behandeln sie mich so, vielleicht genießen sie meine Gesellschaft nicht. So wie ich mich heute benahm, kam ich mir so dumm vor.
Wie kann ich negative Selbstgespräche umrahmen?
Eine 5-Schritte-Methode zum Umgang mit negativem Selbstgespräch
- Erkenne deine negativen Gedanken.
- Suchen Sie nach Beweisen dafür, dass Ihr Gedanke wahr ist.
- Suchen Sie nach Beweisen dafür, dass Ihr Gedanke nicht wahr ist.
- Formulieren Sie Ihre Gedanken in etwas Realistischeres.
- Fragen Sie sich, wie schlimm es wäre, wenn Ihr Gedanke wahr wäre.
- Übe, negative Selbstgespräche zu ersetzen.
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Was ist ein Beispiel für negative Selbstgespräche?
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