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Video: Was ist ein Beispiel für negative Selbstgespräche?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Hier sind mehr Beispiele für negative Selbstgespräche : Ich weiß, dass ich heute schrecklich aussehe. Sie hat mich heute total ignoriert, ich bin sicher, sie hasst mich. Warum behandeln sie mich so, vielleicht genießen sie meine Gesellschaft nicht.
Was ist außerdem negatives Selbstgespräch?
Grundsätzlich, negatives Selbst - sprechen ist irgendein innerer Dialog mit dem du führst du selbst das kann deine Fähigkeit zu glauben einschränken du selbst und Ihre eigenen Fähigkeiten und erreichen Sie Ihr Potenzial. Es ist jeder Gedanke, der Sie und Ihre Fähigkeit, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, oder Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, dies zu tun, beeinträchtigt.
Was sind außerdem die vier verschiedenen Formen des negativen Selbstgesprächs? Das Schwierige daran negatives Selbst - sprechen ist, dass es reinkommen kann Viele Formen . Laut Mayo Clinic gibt es vier Haupt um genau zu sein: personalisieren, filtern, katastrophisieren und polarisieren.
In ähnlicher Weise wird gefragt, woher Sie wissen, ob Sie ein negatives Selbstgespräch führen?
Der erste Schritt zur Überwindung negatives Selbstgespräch ist identifizieren es.
Fordern Sie Ihre innere Stimme heraus.
- Testen Sie Ihr negatives Selbstgespräch mit der Realität.
- Betrachten Sie alternative Erklärungen.
- Stellen Sie die Dinge in die richtige Perspektive.
- Verwenden Sie zielgerichtetes Denken.
Wie kann ich negative Selbstgespräche stoppen?
Das ist viel leichter gesagt als getan, aber hier sind mehrere Möglichkeiten, um negative Gedanken und Selbstgespräche zu stoppen:
- Durchatmen.
- Bestätige es.
- Betrachten Sie die Ursache.
- Hören Sie auf, Perfektion zu erwarten.
- Umgeben Sie sich mit Positivität.
- Erstellen Sie eine Routine.
- Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um diese Gedanken zum Schweigen zu bringen.
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Wie kontrolliere ich negative Selbstgespräche?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Selbstgespräch im Alltag zu reduzieren. Fangen Sie Ihren Kritiker. Denken Sie daran, dass Gedanken und Gefühle nicht immer Realität sind. Geben Sie Ihrem inneren Kritiker einen Spitznamen. Halten Sie Ihre Negativität ein. Untersuchen Sie Ihren inneren Kritiker. Denke wie ein Freund. Wechseln Sie Ihre Perspektive. Sag es laut