Video: Welche Übung hilft bei Knieschmerzen?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
- Straight Leg Raises. Wenn dein Knie nicht von seiner besten Seite, beginne mit einer einfachen Stärkung Übung für Ihren Quadrizeps, die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels.
- Kniesehnen-Locken. Dies sind die Muskeln entlang der Rückseite Ihres Oberschenkels.
- Liegend gerade Beinheben.
- Kniebeugen an der Wand.
- Wadenheben.
- Step-Ups.
- Seitliches Beinheben.
- Beinpressen.
Außerdem, welche Übung ist gut für Knieschmerzen?
Der effektivste Weg zur Linderung Schmerzen in deiner Knie Gelenke ist einfach, sich zu bewegen, sagt Woods Knieschmerzen und Knieschmerzen im Allgemeinen."
Wissen Sie auch, kann ich meine Knie stärken? Bewegung ist eine nichtinvasive und gesunde Methode, um bei Minderjährigen zu helfen Knie Schmerzen aufgrund von Überbeanspruchung, Arthritis oder anderen Ursachen. Kniestärkung Übungen sind eine effektive Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden und die Beine stark zu halten. Dehnung kann auch helfen, die Muskeln flexibel zu halten, was kann Schmerzen im Mund zu lindern.
Was kann ich also tun, um Knieschmerzen zu lindern?
Ruhe, Eis, Kompression und Elevation (RICE) sind gut für Knieschmerzen durch eine leichte Verletzung oder einen Arthritisschub verursacht Knie ruhen Sie sich aus, legen Sie Eis auf, um die Schwellung zu reduzieren, tragen Sie einen Kompressionsverband und halten Sie Ihre Knie erhöht.
Wie kann ich Knieschmerzen auf natürliche Weise lindern?
Stehen Sie von den Füßen und legen Sie eine kalte Kompresse oder einen Beutel mit Eis auf die Knie . Gefrorenes Gemüse wie Erbsen funktioniert auch, wenn Sie kein Eis zur Hand haben. Wickeln Sie Ihre Knie mit einem Kompressionsverband zu verhindern schwellung, aber nicht so festes schneidet die Durchblutung ab. Während Sie sich ausruhen, halten Sie Ihren Fuß hoch.
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