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Video: Wie reduzieren Sie Eisen in Ihrem Körper?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 09:23
Wenn Sie zu einer Eisenüberladung neigen, können Sie das Risiko gesundheitlicher Probleme minimieren, indem Sie:
- Reduzieren Sie Ihre Aufnahme aus Eisen -reiche Lebensmittel, wie rotes Fleisch.
- Regelmäßig Blut spenden.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Vitamin C mit Lebensmitteln, die reich an sind Eisen .
- Vermeide das Benutzen Eisen Kochgeschirr.
Und was kann den Eisenspiegel senken?
Stoffe (wie Polyphenole, Phytate oder Kalzium), die Teil einiger Lebensmittel oder Getränke wie Tee, Kaffee, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Milch oder Milchprodukte sind kann Verringern Sie die Menge an Nicht-Häm Eisen bei einer Mahlzeit aufgenommen. Kalzium kann Verringern Sie auch die Häm- Eisen bei einer Mahlzeit aufgenommen.
Wie kann ich meinen Eisenspiegel schnell erhöhen? Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Eisenaufnahme mit der Nahrung zu maximieren:
- Essen Sie mageres rotes Fleisch: Dies ist die beste Quelle für leicht absorbiertes Häm-Eisen.
- Essen Sie Hühnchen und Fisch: Dies sind auch gute Quellen für Häm-Eisen.
- Verzehren Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel: Essen Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel während der Mahlzeiten, um die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen zu erhöhen.
Welche Lebensmittel sollten Sie in dieser Hinsicht vermeiden, wenn der Eisengehalt hoch ist?
Lebensmittel, die Sie bei Hämochromatose vermeiden sollten
- Überschüssiges rotes Fleisch. Rotes Fleisch kann ein gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn es in Maßen gegessen wird.
- Rohe Meeresfrüchte.
- Lebensmittel reich an Vitamin A und C.
- Angereicherte Lebensmittel.
- Überschüssiger Alkohol.
- Ergänzungen.
Warum ist mein Eisenspiegel hoch?
EIN hoher Eisengehalt kann verursacht werden durch: Einnahme zu viel Eisen Ergänzungen. Hämochromatose – ein Zustand, der es Ihrem Körper erschwert, Überschüsse zu entfernen Eisen . Bluttransfusionen.
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Wie verlässt Eisen den Körper?
Diese Zellen der Darmschleimhaut können dann das Eisen entweder als Ferritin speichern, was durch die Bindung von Fe3+ an Apoferritin erreicht wird (in diesem Fall verlässt das Eisen den Körper, wenn die Zelle stirbt und in den Kot ausgeschieden wird), oder die Zelle kann es in den Körper über den einzigen bekannten Eisenexporteur bei Säugetieren, Ferroportin
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