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Video: Fühlen Sie sich durch Ballaststoffe aufgebläht?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Ein Grund, warum Vollkornprodukte so gesund sind, ist ihr High Faser Inhalt. Aber Faser ist ein unverdauliches Kohlenhydrat. Die Menge an abrupt erhöhen faser dich Essen kann verursachen Gas, Blähungen , und Verstopfung. Flüssigkeit trinken hilft Faser durch das Verdauungssystem bewegen und verhindert Blähungen und Verstopfung.
Was lindert auf diese Weise Blähungen schnell?
Die folgenden schnellen Tipps können helfen, einen aufgeblähten Bauch schnell loszuwerden:
- Spazieren gehen.
- Probiere Yoga-Posen aus.
- Verwenden Sie Pfefferminzkapseln.
- Versuchen Sie es mit Gasentlastungskapseln.
- Versuchen Sie es mit einer Bauchmassage.
- Verwenden Sie ätherische Öle.
- Nehmen Sie ein warmes Bad, tauchen Sie ein und entspannen Sie sich.
Und welche Lebensmittel machen dich aufgebläht?
- Bohnen. Auf Pinterest teilen.
- Linsen. Linsen sind auch Hülsenfrüchte.
- Kohlensäurehaltige Getränke. Kohlensäurehaltige Getränke sind eine weitere sehr häufige Ursache für Blähungen.
- Weizen. Weizen war in den letzten Jahren stark umstritten, vor allem weil er ein Protein namens Gluten enthält.
- Brokkoli und anderes Kreuzblütlergemüse.
- Zwiebeln.
- Gerade noch.
- Roggen.
Die Leute fragen auch, können zu viele Ballaststoffe Sie aufgebläht machen?
Zu viele Ballaststoffe in der Ernährung kann Blähungen verursachen , Blähungen und Verstopfung. Eine Person kann Lindern Sie diese Beschwerden, indem Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, Sport treiben und die Ernährung umstellen. Diese unangenehmen Nebenwirkungen von übermäßigem Faserdose treten auf, wenn jemand mehr als 70 Gramm (g) isst Faser ein Tag.
Hilft Trinkwasser bei Blähungen?
„Obwohl es kontraintuitiv klingen mag, Getränk mehr Wasser beim Zurückhalten Wasser , Trinkwasser kann Genau genommen helfen, Blähungen zu reduzieren . Trinken viel Wasser hilft um unsere Systeme auf natürliche Weise von Überschuss zu spülen Wasser und Natrium, das wir behalten könnten“, sagt Haber.
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