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Video: Wie kann ich mein Gleichgewicht zu Hause verbessern?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Möglichkeiten, Ihr Gleichgewicht zu verbessern
- Scrollen Sie nach unten, um alles zu lesen. 1 / 12. Tai-Chi.
- 2 / 12. Einbeiniger Ständer. Beginne damit, dich ruhig zu halten das Stuhllehne oder einem anderen stabilen Griff.
- 3 / 12. Gewichtsverlagerungen.
- 4 / 12. Yoga und Pilates.
- 5 / 12. Von der Ferse bis zu den Zehen gehen.
- 6 / 12. Beinheben.
- 7 / 12. Kniebeuge.
- 8 / 12. Zehenstand.
In ähnlicher Weise fragen Sie sich vielleicht, was ist die beste Übung für das Gleichgewicht?
Die meisten Gleichgewichtsübungen Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, geschweige denn das Haus verlassen. Etwas Übungen die Sie jederzeit und überall tun können und die darauf abzielen, Ihre Balance und Unterkörperkraft sind: Auf einem Fuß stehen, von der Ferse bis zu den Zehen gehen, Balance Gehen, Hinterbeinheben und Seitenbeinheben.
Und was sind gute Core-Übungen? Core-Übungen für Anfänger
- Planke. Die definitive Kernübung.
- Toter Fehler. Legen Sie sich auf den Rücken mit gestreckten Armen zur Decke und angehobenen Beinen mit um 90° gebeugten Knien.
- Boot.
- Core-Workout für Anfänger.
- Ballabstoß.
- Knieheben hängend.
- Hantelbrett ziehen.
- Mittleres Core-Workout.
Wie verbessern Sie in Anbetracht dessen Ihr Gleichgewicht mit zunehmendem Alter?
Gesundes Altern: 8 einfache Schritte zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts im Alter
- Bleib in Bewegung!
- Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang und erhöhen Sie allmählich die Zeit und die Entfernung, die Sie gehen.
- Machen Sie einige sanfte Dehnungen.
- Trinken Sie genug Wasser.
- Ziehe in Erwägung, einen Gehstock, einen Gehstock oder ein anderes Gerät zu verwenden.
- Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde!
- Lerne eine neue Fähigkeit.
- Betrachten Sie Ihre Umgebung.
Warum verlieren ältere Menschen das Gleichgewicht?
Gleichgewicht Probleme sind unter das die häufigsten Gründe dafür ältere Erwachsene suche Hilfe bei ein Arzt. Sie sind häufig verursacht durch Störungen der das Innenohr. Schwindel, das das Gefühl, dass du oder das Dinge um dich herum sind Spinnen, ist ein gemeinsames Symptom. Gleichgewicht Störungen sind ein Grund ältere Menschen Herbst.
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Gesundes Altern: 8 einfache Schritte, um Ihr Gleichgewicht im Alter zu verbessern Bleiben Sie in Bewegung! Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang und erhöhen Sie allmählich die Zeit und die Entfernung, die Sie gehen. Machen Sie einige sanfte Dehnungen. Trinken Sie genug Wasser. Ziehe in Erwägung, einen Gehstock, einen Gehstock oder ein anderes Gerät zu verwenden. Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde! Lerne eine neue Fähigkeit
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