Inhaltsverzeichnis:
- Dieser Artikel listet 14 Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um sich schneller von einer Verletzung zu erholen
- Unten sind fünf einfache Strategien
Video: Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen Bändern?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Befürworter dieser Behandlungen schlagen vor, dass orale Ergänzungen von Glucosamin und Chondroit in Sulfat (GlcN-CS)3–9, Vitamin C ( vit C )10–17, hydrolysiertes Typ-1-Kollagen (Col 1)18, L-Arginin-Alpha-Keto-Glutarat (AAKG)19–29, Curcumin30–34, Boswelliasäure (BA)35–38, Methylsulfonylmethan (MSM)39–41 und Bromelain42–44
Wissen Sie auch, welche Nahrungsergänzungsmittel bei der Reparatur von Bändern helfen?
Dieser Artikel listet 14 Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um sich schneller von einer Verletzung zu erholen
- Proteinreiche Lebensmittel.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel.
- 3. Obst und Gemüse reich an Vitamin C.
- Omega-3-Fettsäuren.
- Zinkreiche Lebensmittel.
- Vitamin D und kalziumreiche Lebensmittel.
- Kreatin.
- Glucosamin.
Anschließend stellt sich die Frage, was hilft, Sehnen und Bänder schneller zu heilen? Eis wird in den ersten zwei oder drei Tagen nach der Verletzung . In den ersten Tagen alle zwei bis drei Stunden für 20 Minuten Eis auftragen, bis die "Hitze" aus dem Verletzung . Eis sollte auch dazu beitragen, Ihre zu reduzieren Schmerzen und Schwellungen bei traumatischen Weichteilverletzungen, wie z Bänderverstauchungen , Muskelrisse oder Blutergüsse.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind außerdem gut für Sehnen und Bänder?
Bromelain: Bildung gesunder Sehnen . Vitamin C: Kollagensynthese zu bilden Bänder und Sehnen . Niacinamid: Strukturelle Integrität von gesundem Knorpel. Active B6 und B12: Gesunde Muskelfunktion, Muskelentspannung, Nervenfunktion und Energieniveau.
Wie stärkt man Bänder?
Unten sind fünf einfache Strategien
- Gehen Sie eine langfristige Verpflichtung ein. Sehnen und Bänder zu stärken dauert etwas länger als Muskeln, da sie weniger durchblutet werden.
- Hebe schwerere Gewichte.
- Passen Sie Ihre Ernährung an.
- Nehmen Sie eine Ergänzung.
- Genug Schlaf bekommen.
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