Video: Warum sind meine Hüften beim Kniebeugen uneben?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
Sportler zeigen oft ein Schicht in ihrem Hüften auf die eine oder andere Seite aufgrund von Ungleichgewichten in Kraft oder Koordination. Mit einem einbeinigen Brückentest und einem Glute-Medius-Krafttest haben wir kann Ich hoffe, einige dieser Schwachstellen aufzudecken und aufzudecken, damit wir kann Reparieren Sie sie und stellen Sie die Qualität der Bewegung wieder her Hocken.
Warum verschieben sich meine Hüften, wenn ich in die Hocke gehe?
Hüftverschiebung während der hocken können als Unfähigkeit oder Unwillen definiert werden, die Belastung auf einem Bein zu tragen. Während die Ursachen dafür Schicht kann multifaktoriell sein, einschließlich echter struktureller Anomalien (verringerter Hüfte ER/IR, strukturelle Skoliosekurve), dies kann auch ein Problem mit der Motorsteuerung sein.
Anschließend stellt sich die Frage, wie kann ich meine Hüften neu ausrichten? Wegbeschreibung zum Ausrichten der Hüften
- Legen Sie sich mit gestreckten Beinen und gebeugten Füßen auf den Rücken.
- Spreizen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten 90 Grad vom Körper weg.
- Legen Sie die rechte Ferse auf den linken Fuß und halten Sie beide Füße die ganze Zeit gebeugt.
- Ziehen Sie den Quadrizeps beider Beine zusammen und heben Sie die rechte Hüfte vom Boden ab.
Anschließend stellt sich die Frage, ist es normal, ungleichmäßige Hüften zu haben?
Wenn dein Hüften sind ungleichmäßig , mit einer Hüfte höher als die anderen, es bedeutet, dass du Becken ist gekippt. Die Hauptgründe für ungleichmäßige Hüften sind: Skoliose, die leicht bis schwer sein kann und sich im Laufe der Zeit verändert. ein Unterschied in der Beinlänge, der von der Haltung und Haltung herrührt, die eher funktionell als physisch ist.
Neige ich mich beim Kniebeugen zu weit nach vorne?
Es ist üblich, verfügen über eine Neigung zum Mageren nach vorne wenn du versuchst Hocken tiefer, aber a nach vorne - lehnende Kniebeuge könnte weisen auf schwache Gesäßmuskeln und/oder angespannte Hüftbeuger hin. Wenn der obere Rücken nicht stark genug ist, um den Hocken , Form Wille leiden. Ein Mangel an Beugung in den Hüften ist normalerweise auf langes Sitzen zurückzuführen.
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Warum bewege ich mich beim Kniebeugen auf eine Seite?
Ungleichgewichte in der Mobilität können dazu führen, dass sich Ihr Körper verlagern muss, wenn er nach Platz sucht, um bei einer Kniebeuge auf den Boden zu kommen. Natürlich bewegt sich Ihr Körper von seiner engeren Seite weg und hin zu seiner flexibleren Seite. In der unteren Position der Kniebeuge sind Ihre Hüftrotatoren wahrscheinlich die Muskeln, die Probleme verursachen können