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Video: Wie kann ich meine Atemwegsgesundheit verbessern?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:37
7 Wege, um Ihre Atemwegsgesundheit zu verbessern
- Hören Sie auf zu rauchen und halten Sie sich von Passivrauchen fern.
- Vermeiden Sie Luftverschmutzung im Innen- und Außenbereich.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen, die das Grippe oder andere Virusinfektionen.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Essen Sie gesund , ausgewogene Ernährung.
- Pflegen gesund Last.
- Sehen Ihre Arzt für eine jährliche körperliche.
Wie kann ich meine Lunge auf natürliche Weise verbessern?
Um Ihre Lunge gesund zu halten, gehen Sie wie folgt vor:
- Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Passivrauchen oder Umweltreize.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
- Holen Sie sich Impfungen wie den Grippeimpfstoff und den Lungenentzündungs-Impfstoff.
- Trainieren Sie häufiger, was Ihrer Lunge helfen kann, richtig zu funktionieren.
- Verbessern Sie die Luftqualität in Innenräumen.
Welche Lebensmittel verbessern die Lungenfunktion? Lebensmittel, die Ihre Lunge gesund halten
- Wasser. Wasser ist für eine gesunde Lunge unerlässlich.
- Fetter Fisch. Fisch mit hohem Fettgehalt ist eine ausgezeichnete Wahl für eine gesunde Lunge, da er einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält, die mit der Lungengesundheit in Verbindung stehen.
- Äpfel. Äpfel sind die Nahrung für Erwachsene, die sich eine gesunde Lunge wünschen.
- Aprikosen.
- Brokkoli.
- Geflügel.
- Walnüsse.
- Bohnen.
Wie kann unter Berücksichtigung dieser Tatsache die Lungenkapazität erhöht werden?
Atme langsam ein und expandieren Ihre Lunge bis zum Maximum Kapazität . Halten Sie die Luft etwa 20 Sekunden lang oder was für Sie angenehm ist. Legen Sie beim Zählen beide Hände auf Ihre Hüften, wobei die Daumen nach vorne zeigen und die kleinen Finger Ihren Rücken berühren. Atmen Sie die Luft langsam aus, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang noch dreimal.
Welches Vitamin ist gut für Ihre Lunge?
Experten glauben Vitamine A, C und E- das sogenannte ACE-Antioxidantien – bekämpfen oxidativen Stress in die Lungen das kann zu COPD führen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese Vitamine , ebenso gut wie Vitamin D, kann zur Verbesserung beitragen Lunge Gesundheit.
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